logo

Kuinka vahvistaa sydämen ja verisuonten lihaksia

6. helmikuuta 2016 13

  • Street-Sport
  • Sydän- ja verisuoniongelmat voivat olla luonteeltaan kertyviä ja piileviä - käytännössä eivät näytä itseään millään tavalla. Mutta mitä kauemmin se kestää, sitä huonompi diagnoosi voi tulla. Loppujen lopuksi sydänongelmat ovat nykyään tärkein syy ennenaikaiseen kuolemaan, sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Siksi on niin tärkeää seurata sydäntäsi ja verisuoniasi ja yrittää myös vahvistaa niitä..

    Terveelliset ruoat, jotka vahvistavat sydäntä ja verisuonia

    Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia, vahvistavat hyvin verisuonten seinämiä ja itse sydäntä (oranssit ja tummanpunaiset hedelmät). Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, jotka sisältävät paljon kuitua (vilja ja vihannekset). Ruokavalion on yleensä oltava mahdollisimman monipuolinen, ja siinä tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia (mieluiten tuoreita). Älä myöskään unohda omega 3 -rasvojen etuja, joita löytyy kalaöljystä tai pellavansiemenöljystä..

    Orapihlaja - parantaa ja säätelee sydämenlyöntiä, säätelee verenpainetta sydämen ja verisuonten kautta.

    Melisa - puhdistaa verta ja vahvistaa ja suojaa myös sydäntä.

    Persilja - vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen ja ateroskleroosin riskiä.

    Ohra - auttaa kehoa alentamaan veren kolesterolia, mikä voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.

    Saksanpähkinät - säätelevät hyvän ja huonon kolesterolin suhdetta estäen siten verihyytymien muodostumista verisuonissa.

    Mantelit ovat erityisen hyviä sydämelle ja verisuonille, koska se sisältää runsaasti E-vitamiinia sekä erittäin hyödyllisiä rasvoja.

    Omenat - estävät veritulppia ja nostavat matalaa verenpainetta.

    Valkosipuli on tehokas ja tehokas luonnollinen lääke korkean verenpaineen alentamiseksi.

    Vitamiinit ja mineraalit

    Magnesium - hyödyllinen verisuonten seinämien vahvistamiseen.

    Kalium on välttämätön mineraali verisuonten moitteettomaan toimintaan.

    Rauta - välttämätön hyvälle verenkierrolle.

    - vitamiini, joka vahvistaa verisuonten seinämiä, pystyy myös normalisoimaan verenkiertoa.

    - hyvä sydämelle ja verisuonille.

    Voit lisätä tähän luetteloon myös vitamiineja PP, A ja B..

    Liikunta

    Fyysinen aktiivisuus voi olla erilainen, ja kaikki se voi tuottaa sekä vahinkoa että hyötyä sydämellesi ja verisuonillesi. Sinun on oltava äärimmäisen varovainen harjoitellaksesi oikein ja vahingoittamatta itseäsi. Seuraavassa kuvataan koulutuksen perussäännöt, jotka vahvistavat sydämen ja verisuonten lihaksia, mutta ennen sitä tarkastellaan tällaisen koulutuksen tärkeimpiä etuja:

    • C-reaktiivisen proteiinin (CRP) taso kehossa laskee. Se on kehon tulehduksen syyllinen. Korkeat CRP-tasot voivat viitata lisääntyneeseen CHD-riskiin.
    • Ihmisillä verenpaine ja triglyseridit, eräänlainen verirasva, normalisoituvat.
    • Liikunta auttaa nostamaan HDL (hyvä) kolesterolitasoa.
    • Liikunta auttaa kehoasi säätelemään verensokeria ja insuliinia.
    • Jos on ylipainoa, se häviää vähitellen, jos käytät lisäksi oikeaa ruokavaliota.
    • Pystyt lopettamaan tupakoinnin ja huonot tavat nopeammin.

    Vähemmän aktiivisilla ihmisillä on todennäköisemmin sepelvaltimotauti kuin ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat, että istumaton elämäntapa on merkittävä syyllinen sydän- ja verisuonitauteihin.

    Kuinka treenata sydäntäsi aerobisella ja sydänliikkeellä?

    Harjoittelemaan sydänlihaksia säännöllisin aerobisin tai sydänharjoituksin tarvitset vain kolme sääntöä:

    • Sykkeen ei tulisi olla yli 130 lyöntiä minuutissa ja vähintään 100-110 lyöntiä, optimaalinen arvo on 120-130 lyöntiä minuutissa.
    • Aerobisen harjoittelun tulisi olla tunnin sisällä, ja jos alukset ovat heikkoja, enintään 30 minuuttia.
    • Harjoittele tässä tilassa vähintään 2-3 kertaa viikossa..

    Tätä varten tarvitset sydän- tai aerobista liikuntaa ja sykemittaria. Esimerkiksi: juoksu, pyöräily, tanssi, step aerobic jne. Jos et halua vaivautua liikaa, järjestä itsellesi ilta kävely vauhdilla vähintään 3 kertaa viikossa. Selkeä tulos (ilmeinen) näkyy jo muutaman kuukauden kuluttua.

    Harjoitukset verisuonten vahvistamiseksi

    Sinun on hengitettävä syvään ja hengitettävä, vedettävä sitten vatsaasi ja tässä asennossa sinun on työnnettävä vatsa takaisin ulos (laita kämmen vatsaan ja työnnä se vatsasta ja selästä vatsaasi). Tee kaikki tämä pitämällä hengitystäsi hengitettynä 15-20 sekunnin ajan. 1 päivässä.

    Harjoittelun tulisi sisältää: kääntyvät liikkeet, raajojen, hartioiden ja vartalon pyöriminen, taipuminen, käsien ja jalkojen nostaminen ja käveleminen paikallaan. Lataus kestää 5 minuuttia.

    Harjoitukset sydämen vahvistamiseksi

    Kyykky ovella

    Kyykkyjen aikana käsivartesi tulisi olla ojennettuina ja levätä ovenkahvojen päällä, ja polvien tulisi aina olla varpaiden tasolla. 2-3 kuukauden kuluttua sinun pitäisi kyykky vähintään 100 kertaa. Yhteensä voit kyykky 300-400 kertaa. Tässä harjoituksessa sydän toimii vastaanottimena pumppaamalla verta. Kesäikäisille sinun on kyykistettävä 20-30 cm, ja 1-2 kuukauden harjoittelun jälkeen voit kyykky vaakasuoraan viivaan.

    Tällä harjoituksella vahvistat paitsi sydämesi myös pumppaat selkärangan lihaksia ja vahvistat jalkasi..

    Vanhemmille ihmisille tikkuja voidaan käyttää tukena. Liikkeiden tulee olla rytmisiä ja luonnollisia, vuorotellen nostamalla kättä ja jalkaa samanaikaisesti. On suositeltavaa käyttää alumiinitikkuja, joissa on ylimääräisiä hihnoja, joiden pituuden tulisi olla lantiota korkeampi.

    Vinkkejä sydämen ja verisuonten vahvistamiseen

    Sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskien minimoimiseksi sinun on vaihdettava elämäntapasi ja kuunneltava seuraavia vinkkejä:

    • Lopeta tupakoiminen. Tämä on ensimmäinen asia tehdä. Tupakoinnin lopettaminen vähentää sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla (vain vähän) vuoden kuluttua.
    • Harjoittele useammin. 30 minuuttia säännöllistä liikuntaa, vähintään kohtalaista, 4-5 kertaa viikossa.
    • Syö mahdollisimman monipuolisesti ja ennen kaikkea terveellisiä ja terveellisiä ruokia, mukaan lukien runsaasti vihanneksia ja runsaasti kuitua ja vähän rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.
    • Aloita laihtuminen, jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia.
    • Jos sinulla on diabetes tai korkea verenpaine, on tärkeää muistaa määrätty annos.
    • Tee päivittäin aamuharjoituksia.
    • Älä käytä liikaa suolaa.
    • Juokse ja kävele puistossa säännöllisesti.
    • Anna itsellesi kontrastisuihku kerran viikossa.
    • Nuku vähintään 9 tuntia päivässä.
    • Rajoita eläinrasvojen saanti nykyisten sydänvaivojen varalta.
    • Käytä kalaöljyä tai pellavansiemenöljyä astioiden puhdistamiseen.

    Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

    Top 6 parasta kansanhoitoa sydämen vahvistamiseen

    Lääkäri luonnoterapeutti, fytoterapeutti

    Sydän- ja verisuonitaudit ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti. WHO: n arvioiden mukaan 85% kuolemista johtuu sydämen patologioista. Suurin osa poikkeamista voidaan estää tai viivästyttää elämäntapamuutoksilla, asianmukaisella ravinnolla, säännöllisellä liikunnalla ja huonoista tottumuksista luopumisella.

    Lisäksi on olemassa rohdosvalmisteita, jotka voivat vahvistaa sydäntä ja pitää sen toiminnassa..

    6 kodinhoitoa sydämen terveyteen

    On olemassa monia kasvimateriaaleihin perustuvia kansanlääkkeitä, jotka vahvistavat sydänlihasta, parantavat sen ravintoa ja normalisoivat myös koko kehon tilaa. Suurin osa niistä on tarkoitettu lipidiprofiilin normalisointiin, verensokeripitoisuuden alentamiseen ja verenpaineen korjaamiseen.

    Alla on 6 suosittua ja tehokasta näyttöön perustuvaa korjaustoimenpidettä.

    1. Hunajaseos

    Tällä seoksella on myönteinen vaikutus sydämen työhön, se estää skleroottisten ja fibroottisten muutosten muodostumisen estämällä sepelvaltimotaudin kehittymisen.

    • luonnollinen hunaja - 200 g;
    • sitruuna - 4 kpl.;
    • saksanpähkinät - 16 kpl.;
    • geranium-lehdet (kuivatut) - 3-4 tl;
    • valerianjuuri 10 g;
    • orapihlajan hedelmä - 10 g.

    Reseptien valmistusohjelma on seuraava:

    1. Jauhaa kaikki ainesosat tehosekoittimella. Jos sitä ei ole, voit käyttää lihamyllyä.
    2. Kaada seos hunajan kanssa ja sekoita huolellisesti.
    3. Anna sen hautua 2 päivää missä tahansa viileässä, pimeässä paikassa.

    On suositeltavaa ottaa 2 rkl. l. päivässä 15 minuuttia ennen ensimmäistä ateriaa. Hoidon kestoa ei ole rajoitettu.

    2. Tillin ja persiljan tinktuura

    1. Pilko perusteellisesti 5 g tilliä ja persiljaa tehosekoittimessa. Siirrä koostumus syvään kulhoon.
    2. Laimenna seos 200 ml: lla kiehuvaa vettä, sekoita huolellisesti.
    3. Laita matalalle lämmölle ja keitä 30 minuuttia.
    4. Jäähdytä, suodata, kaada lasiastiaan. Säilytä jääkaapissa.

    On tarpeen ottaa 2 rkl. l. päivässä ruoasta riippumatta. Hoidon kesto on 4 viikkoa. Sitten voit pitää tauon 10-14 päivän ajan ja toistaa kurssin.

    3. Orapihlajan infuusio

    Orapihlajan hedelmät sisältävät flavonoidikompleksin (hyprosidit, kversetriini, kvertsetiini), orgaaniset hapot, vitamiinit (C, A, K, E), makro- ja mikroelementit (magnesium, kalium, rauta).

    On osoitettu, että orapihlajalla on voimakkaan antioksidanttivaikutuksensa vuoksi verisuonia rentouttava vaikutus ja se johtaa verenpaineen laskuun, jolla on suotuisa vaikutus sydämen työhön. Orapihlaja lisää myös metabolisten prosessien aktiivisuutta kardiomyosyyteissä.

    Helpoin tapa on ostaa valmis tinktuura apteekista..

    Mutta voit valmistaa tinktuuran myös kotona. Tätä varten tarvitset:

    1. 3 rkl. l. kuivattuja hienonnettuja hedelmiä kaada 1000 ml kiehuvaa vettä.
    2. Anna sen hautua noin 30 minuuttia. On suositeltavaa käyttää lasi- tai emaliastioita.
    3. Rasittaa.

    Käytä 250 ml 3-4 kertaa päivässä ruoan saannista riippumatta. Hoidon kesto - 3-4 viikkoa.

    4. Äiti-tinktuura

    Äitiyslannalla on yleinen rauhoittava vaikutus, joka estää keskushermoston sympaattisen osan aktivoivan vaikutuksen, mikä johtaa sykkeen hidastumiseen, verisuonten rentoutumiseen ja paineen laskuun.

    1. Kaada 20 g murskattuja lehtiä 100 ml: lla 70-prosenttista alkoholia tai 200 ml: lla vodkaa.
    2. Anna sen hautua 1-2 viikkoa. Viileä, pimeä huone on ihanteellinen.
    3. Siivilöi ja säilytä lasiastiassa jääkaapissa.

    Se tulisi ottaa 30-40 (70% alkoholille) tai 50-60 tippaa (vodkalle) 3-4 kertaa päivässä. Hoidon enimmäiskesto ei saa ylittää kahta kuukautta..

    5. Valkosipulin, sitruunan ja hunajan seos

    Tämä ainesosien yhdistelmä on ihanteellinen sydän- ja verisuoniterveydelle..

    Valkosipulissa suurina määrinä esiintyvä allisiini normalisoi lipidiprofiilin, alentaa glukoosipitoisuutta lisäämällä insuliinireseptorien herkkyyttä insuliinille ja nostaa verenpaineen normatiivisiin arvoihin.

    Sitruuna voimistaa valkosipulin kaikkia positiivisia ominaisuuksia ja sillä on antioksidanttivaikutus - se hidastaa solujen ikääntymistä.

    Alla on kaksi pääkäyttötapaa kuvatuille tuotteille.

    Tinktuura

    1. Kuori 4 valkosipulinkynsiä ja pilko tehosekoittimessa tai erityisessä "murskaimessa".
    2. Leikkaa sitruuna pieniksi paloiksi yhdessä kuoren kanssa. Sekoita valkosipulin kanssa.
    3. Aseta ainekset 3 litran purkkiin ja lisää viileällä vedellä. Peitä tiiviillä kannella.
    4. Anna sen hautua 3-4 päivää missä tahansa viileässä pimeässä paikassa.

    Käytä ½ kuppia 4 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Hoidon kesto - 3 viikkoa.

    Hunajasiirappi valkosipulilla

    1. Jauhaa 6 sitruunaa kuorineen ja 4 valkosipulin päätä, kunnes ne ovat pehmeitä.
    2. Upota kaikki ainesosat 3 litran purkkiin ja kaada 350-400 ml luonnollista hunajaa. Täytä alkuun lämpimällä vedellä.
    3. Peitä astia tiukalla kannella ja jätä huoneenlämpötilaan pimeään paikkaan 1,5-2 viikkoon.
    4. Siivilöi ja kaada lasiastiaan.

    Käytä 1 rkl. l. Yksi kerta päivässä aamulla tyhjään vatsaan. Annos on laimennettava 200 ml: lla kiehuvaa vettä. Hoidon kestoa ei ole rajoitettu.

    6. Jauhetut saksanpähkinät

    Saksanpähkinöissä erityisen arvostetaan pinnallista ohutta vihreää kuorta, jolla on antioksidanttivaikutus.

    Saksanpähkinät alentavat verenpainetta, vahvistavat verisuonia, normalisoivat lipoproteiinien aineenvaihduntaa ja estävät ateroskleroottisten plakkien muodostumisen.

    Tarvittavan tuotteen valmistelu:

    1. Jauhaa 1500 g kuorittuja pähkinöitä lihamyllyllä.
    2. Aseta seos tiiviisti sulkeutuvaan lasiastiaan.
    3. Jääkaapissa suositellaan.

    Ota 1 rkl. l. ennen jokaista ateriaa (25 minuuttia). Voit syödä enintään 6 rkl päivässä. l. Hoidon kesto - 30 päivää.

    Yleiset periaatteet

    Sydän- ja verisuonijärjestelmä on erittäin monimutkainen järjestelmä, joka varmistaa hapen ja ravinteiden kulkeutumisen kaikkiin elimiin ja poistaa myös hiilidioksidia ja aineenvaihduntatuotteita. Erilaisten haitallisten tekijöiden vaikutus voi johtaa toimintahäiriöihin kaikilla alueilla, jotka vaikuttavat koko organismin terveyteen..

    Esimerkiksi sepelvaltimon ateroskleroottinen vaurio provosoi vasemman kammion sydänlihaksen hypertrofian ja dilataation, johon liittyy myöhemmin sydämen vajaatoiminta (tai kohtalokkaampi muunnos - sydäninfarkti).

    Laajan kirjon tauteja (hypertensio, tyypin II diabetes mellitus, ateroskleroosi ja dyslipidemia, kihti jne.) Taustalla, jotka tällä hetkellä yhdistyvät termillä "metabolinen oireyhtymä", tärkeimmän elimen - sydämen - työ.

    Nämä olosuhteet aiheuttavat rytmi- ja johtumishäiriöitä, toiminnallisen aktiivisuuden vähenemisen ja muut sydänlihaksen patologiset tilat, jotka eivät vain heikennä elämänlaatua (esimerkiksi funktionaalisten luokkien 3 ja 4 angina pectoriksen kanssa henkilö menettää käytännössä kykynsä liikkua ilman kirurgista hoitoa), mutta johtaa myös vammaisuus ja kuolema.

    Siksi sydämen vahvistamiseksi ja sen työn parantamiseksi tarvitaan integroitu lähestymistapa, johon sisältyy seuraavien periaatteiden noudattaminen:

    1. Huonojen tapojen hylkääminen.
    2. Ruokavalion normalisointi. Tarve syödä enemmän tuoreita kasvisruokia, rajoittaa eläinrasvoja, leivonnaisia, suolaa.
    3. Säännöllinen liikunta ja aktiivisuus. Fyysinen passiivisuus on tärkein tekijä liikalihavuuden kehityksessä ja siitä seuraa kaikki seuraukset.
    4. Lisäksi lääkärin on suoritettava säännöllinen tutkimus (vähintään kerran vuodessa), etenkin yli 40-vuotiaille.
    5. Ennaltaehkäisevässä tarkoituksessa on myös erittäin tärkeää ottaa vitamiinikomplekseja ja noudattaa kaikkia asiantuntijoiden suosituksia sairauksien lääkekorjauksesta.

    Ruokavalion säännöt

    Sydämen lihaksen ja verisuonten terveellisen tilan ylläpitämiseksi on suositeltavaa käyttää seuraavia ruokaryhmiä:

    1. Kala ja muut äyriäiset.
    2. Vihannekset ja hedelmät. Vain tuoretta ruokaa tulisi pitää mieluummin, eikä sitä saa säilyttää jääkaapissa. Kun syöt hedelmiä, sinun on oltava varovainen ylipainoisten tai liikalihavien ihmisten kanssa, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja.
    3. Vähärasvaiset maitohappotuotteet.
    4. Vilja ja kokonaiset jyvät.
    5. Yrtti-infuusiot, musta ja vihreä tee, kahvi. Viimeaikaiset meta-analyysit osoittavat, että kahvipavut ovat huomattavasti hyödyllisempiä kuin haitallisempia keholle. Lisäksi kahvia koko elämän ajan ei tapahdu negatiivisia muutoksia sydämen supistusten tiheydessä ja voimakkuudessa, sydänlihaksen verenkierrossa ja verenpainetasoissa..

    On myös tärkeää noudattaa näitä ravitsemussääntöjä:

    1. Rajoita rasvaisia ​​ruokia (erityisesti eläinrasvoja), leivonnaisia ​​ja "kevyitä hiilihydraatteja". Tämä on välttämätöntä glukoosin ja kokonaiskolesterolin tason ylläpitämiseksi sekä alusten sileiden lihasten ja itse sydänlihaksen tehokkuuden lisäämiseksi..
    2. Pidä ruumiinpaino normaaleissa rajoissa. Jos henkilö on ylipainoinen, riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin (banaalisista rytmihäiriöistä sydäninfarktiin) kasvaa useita kertoja. Pienin kuolleisuus verisuonisairauksiin kirjataan ruumiinindeksillä 22,5-25 kg / m2. Tämä johtopäätös tehtiin havainnosta yli 900 000 ihmisen elämästä Pohjois-Amerikasta ja Länsi-Euroopasta. Todettiin myös, että ruumiinpainon lasku noin 5 kg (ylipainon läsnä ollessa) johtaa systolisen ja diastolisen verenpaineen laskuun 4,4 mm. rt. Taide. ja 3,6 mm. rt. Taide. mikä tarkoittaa, että sydämen ja verisuonten komplikaatioiden aiheuttaman kuoleman riski pienenee.
    3. Rajoita suolan saantia ja runsaasti suolaa sisältäviä elintarvikkeita. Suola lisää verisuonten sävyä, kuormittaa merkittävästi sydäntä (jälkikuormitus) aiheuttaen hypertrofisten muutosten varhaisen muodostumisen. Suolan saannin määrä liittyy suoraan verenpaineen määrään. Ylimääräinen määrä myötävaikuttaa verenpainetaudin varhaiseen kehitykseen ja pahentaa merkittävästi sen etenemistä (usein hypertensiiviset kriisit). Esimerkiksi suolan saannin rajoittaminen 5 grammaan päivässä vähentää systolista ja diastolista verenpainetta 1-2 mm. rt. Taide. terveillä ihmisillä ja 4-5 mm. rt. Taide. verenpainepotilailla.
    4. Kieltäytyä pahoista tavoista. On huomattava, että henkilöillä, jotka altistavat itsensä säännöllisesti tupakansavulle, on 45% todennäköisemmin sepelvaltimotauti ja sen kehitys alkaa 5–10 vuotta aikaisemmin kuin tupakoimattomat.
    5. Rajoita alkoholin saantia. Alkoholin kulutuksen määrä ei saisi olla yli 20-30 g päivässä (puhtaan etanolin suhteen) - terveille yhteiskunnan jäsenille ja enintään 10-20 g päivässä - sydänpotilaille. Etyylialkoholin kokonaisannos viikossa on 140 g miehille ja 80 g kauniille puoliskolle ihmistä.

    Terapeutti, kardiologi. Korkeimman luokan lääkäri.

    Terveellisellä ruokavaliolla on tietysti suuri merkitys terveellisen sydämen ylläpitämiselle, mutta integroitu lähestymistapa (ruokavalio, säännöllinen liikunta, vitamiinien saanti) yhdessä olemassa olevien häiriöiden, kuten verenpainetaudin tai diabetes mellituksen, lääketieteellisen korjaamisen kanssa on erittäin tärkeää..

    5 hyödyllistä ruokaa

    Alla on joitain elintarvikkeita, jotka ovat tärkeimpiä ja hyödyllisiä sydänlihakselle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle yleensä..

    1. Marjat

    Lähes kaikissa marjoissa on runsaasti antioksidantteja ja antosyaaneja, joiden tilavuus on suurempi, sitä rikkaampi väri (punainen, tumma violetti). Marjoissa on myös paljon kuitua.

    Siten yksi sveitsiläisistä tutkimuksista osoittaa mustikoiden kyvyn vähentää "vaarallisten pienten hiukkasten" määrää verisuonikerroksessa, joka sisältää pääasiassa matalan ja erittäin matalan tiheyden lipoproteiineja..

    Samanlaiset vaikutukset johtavat dyslipidemian korjaamiseen ja ateroskleroottisen plakin muodostumisen riskin vähenemiseen..

    Lisäksi kun mustikoita otetaan 4 viikon ajan, verenpaine laskee huomattavasti..

    Mustikoiden lisäksi vadelmat, mansikat, karhunvatukat ja karviaiset ovat erittäin arvokkaita. Suositeltu annos viikossa on 200 g.

    2. Kala

    Kala sisältää suuren määrän rasvahappoja, jotka alentavat kolesterolitasoja aktivoimalla maksan entsymaattisen laitteen, mikä varmistaa LDL: n prosessoinnin HDL: ksi.

    Kalojen systemaattinen kulutus (lohi ja makrilli ovat erityisen hyödyllisiä) vähentää sepelvaltimotaudin esiintyvyyttä ja siten rytmihäiriöitä ja sydäninfarkteja.

    Euroopan kardiologiseura suosittelee vähintään 200 g kalan kulutusta 2 kertaa viikossa sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi ja lipidiprofiilin korjaamiseksi..

    3. Vihreät

    Pinaatti, kaali ja muut lehtivihreät vihannekset sekä sipulikasvit (sipulit, valkosipulit) sisältävät valtavan määrän arvokkaita vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita.

    Ne sisältävät vähän kaloreita ja auttavat hidastamaan sydäntä, laajentamaan verisuonia perifeerisen kokonaisvastuksen laskulla ja vähentämään verenpainetta..

    4. Saksanpähkinät

    Ruokavalio, joka sisältää runsaasti saksanpähkinöitä ja saksanpähkinöitä, voi vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä ja estää pahanlaatuisten solujen lisääntymistä.

    Esimerkiksi 50 g saksanpähkinää päivässä vähentää sepelvaltimotaudin riskiä 11% ja rytmi- ja johtumishäiriöiden taajuus vähenee 23%..

    On todistettu, että saksanpähkinät vähentävät pienitiheyksisten lipoproteiinien määrää 9-16%, diastolista verenpainetta 3 mm. rt. st.

    Toinen saksanpähkinän tärkeä etu on oksidatiivisen stressin ja tulehdusprosessien tukahduttaminen verisuonikerroksessa estämällä tulehduksellisten sytokiinien synteesi. Tällaiset muutokset estävät ateroskleroosin muodostumisen..

    Pitkäaikaisella pähkinäöljyn lisäyksellä ateroskleroottisten plakkien aiheuttama sepelvaltimotaudin ilmaantuvuus vähenee, etenkin dyslipidemian ja tyypin II diabeteksen mellituksen läsnä ollessa. Iranilaiset tutkijat pääsivät tähän johtopäätökseen.

    5. Palkokasvit

    Pavut, linssit, herneet ja muut palkokasvit sisältävät vähimmäismäärän rasvaa, mutta paljon kuitua. Ne tarjoavat myös kehon tarpeen kasviproteiineille..

    Laaja valikoima kasvien ominaisuuksia tutkivia tutkimuksia osoitti, että systemaattisen saannin taustalla veren glukoosipitoisuus ja kuolemaan johtavien kardiovaskulaaristen komplikaatioiden ilmaantuvuus vähenevät..

    Suositeltu annos on 200 g tai enemmän viikossa.

    Vitamiinit ja kivennäisaineet

    Jotta sydän- ja verisuonijärjestelmä toimisi täydellisesti, ruokavaliossa tulisi olla runsaasti seuraavia aineita:

    1. C-vitamiini. C-vitamiini lisää kollageenisynteesin aktiivisuutta - erityistä proteiinia, joka sijaitsee verisuonten seinämässä, mikä on vastuussa niiden elastisuudesta, lujuudesta ja vastustuskyvystä erilaisille vahingollisille tekijöille. Säännöllisessä käytössä kuolemaan johtavia sydämen rytmihäiriöitä kehittyy harvemmin. Rikkain niistä on sitrushedelmiä, tomaatteja, mustaherukoita, paprikaa.
    2. B1-vitamiini. Tarjoaa hemoglobiinin synteesin, joka on ihmiskehon tärkein happikantaja. Positiivinen vaikutus havaittiin suhteessa verenpainetautiin: perifeerinen kokonaisresistanssi pienenee, mikä vaikuttaa verenpaineen laskuun, ja sileiden myosyyttien aineenvaihdunta normalisoituu. Tiamiinirikas kala, munat, liha, maitotuotteet.
    3. R-vitamiini edistää verisuonten seinämien vahvistumista ja vähentää niiden haurautta. Rutiini pidentää sydänventtiililaitteen elinkelpoisuutta, parantaa impulssin johtumista johtavan järjestelmän kuituja pitkin. Suurin määrä löytyy appelsiineista ja sitruunoista, mustaherukoista.
    4. Magnesium. Se on välttämätöntä sydämen juovikkaiden lihasten riittävän supistumisen kannalta, vähentää autoimmuunisairauden kehittymisen riskiä. Magnesiumia löytyy vihreistä lehtivihanneksista, pähkinöistä, vehnästä, suklaasta (katkera) ja avokadosta.
    5. Kalium. Edistää sykkeen normalisoitumista, vähentää ateroskleroottisten verisuonivaurioiden riskiä, ​​erityisesti sepelvaltimo, parantaa aivoverenkiertoa. Eri syistä johtuva kriittinen veren hivenaineen väheneminen veressä aiheuttaa sydänpysähdyksen. Sisällön kärjessä: sokeroidut hedelmät, perunat, kuivatut aprikoosit, pavut, merilevä, herneet, pellavansiemenet, hasselpähkinät.

    Terapeutti, kardiologi. Korkeimman luokan lääkäri.

    Jos ruokavaliossa esiintyy merkittäviä virheitä tai esiintyy sydän- ja verisuonitauteja, on suositeltavaa käydä järjestelmällisesti hoitokurssi lääkkeillä (mieluiten luonnollisesti), jotka sisältävät yllä kuvattuja vitamiineja ja hivenaineita. Tämä varmistaa valtavien komplikaatioiden ehkäisyn..

    Fyysinen harjoitus

    Säännöllinen, erityisesti aerobinen liikunta auttaa estämään sydänsairauksien kehittymistä, vahvistamaan sydänlihasta ja lisäämään sen kestävyyttä liiallisen stressin ylikuormituksen sattuessa.

    Sydämen lihaksen jatkuva harjoittelu nopeuttaa sepelvaltimoiden verenkiertoa, aktivoi aineenvaihdunnan suoraan itse kardiomyosyyteissä ja vähentää elimen rasvakudoksen määrää.

    Annettu aerobinen liikunta 4 viikon ajan vähentää systolista ja diastolista verenpainetta 3 mm. rt. Taide. ja 2,4 mm. rt. Taide. vastaavasti perifeerisen verisuoniresistenssin lasku 7,3%. Urheilutoiminta johtaa ruumiinpainon ja rasvaprosentin laskuun, lisää suuren tiheyden lipoproteiinitasoja ja insuliiniherkkyyttä. Tämän johtopäätöksen pääsi ryhmä molekyyliteknologian ja sydän- ja verisuonitutkimuksen laitoksen työntekijöitä yhdessä Belgian yliopistoissa.

    Terapeutti, kardiologi. Korkeimman luokan lääkäri.

    Siten yksinkertaisin urheilutoiminta vaikuttaa kaikkiin metabolisen oireyhtymän osiin, mikä on nykyaikaisen yhteiskunnan vitsaus..

    Alla on yksi monista voimisteluharjoituskomplekseista, jotka on suunniteltu ylläpitämään sydämen ja verisuonten sävyä sekä terveyden pitkäaikaista säilyttämistä:

    1. Lähtöasento - istuu tuolilla, jalat yhdistetään, kädet lasketaan alas. Yläraajoja on vuorostaan ​​nostettava ylöspäin sisäänhengityksen aikana ja alempia uloshengityksen aikana. Kunkin ylärajan toistojen määrä - 5 kertaa.
    2. Alkuasento - istuessasi tuolilla, taivuta kätesi kyynärpäissä ja aseta ne hartioiden leveydelle yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Yritä tehdä pyöreitä liikkeitä kyynärpäilläsi myötäpäivään 5 kertaa ja sama määrä sitä vasten.
    3. Istuen, aseta jalat yhteen ja venytä kätesi niin pitkälle kuin mahdollista sivuille. Ilman hengittämisen aikana on tarpeen painaa yhden jalan polvi rintaan tai vatsaan, samalla kun auttaa kätesi. Hengitettäessä alaraaja laskeutuu, ja käsivarret levitetään toisistaan. Suositeltu toistojen määrä kullekin jalalle on 4-5 kertaa.
    4. Aseta seisovat asennot kädet vyötärölle ja jalat olkapään leveydelle. Inhalaation aikana on tarpeen kallistaa vuorotellen oikealle ja vasemmalle puolelle. Hengitettäessä palaa lähtöasentoon. On tehtävä 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan.
    5. Alkuasento seisoo, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin ja painettu sivuille. Hengityksen korkeudella on levitettävä oikea jalka ja käsivarsi sivulle ja palattava sitten lähtöasentoon. Seuraava vaihe on vasemman käden ja jalan sieppaaminen. Toista kehon kummallekin puolelle 3-6 kertaa.
    6. Laske kätesi alas, sulje jalkasi ja kävele paikalla rauhallisella askeleella 15-30 minuuttia. Lähempänä harjoituksen loppua (1-2 minuutissa) liikkeiden voimakkuutta tulisi vähentää asteittain.

    Vasta-aiheiden puuttuessa on suositeltava intensiivisempi harjoittelu. Nopea kävely epätasaisessa maastossa, lenkkeily, pyöräily tai kiinteän pyörän käyttö, uinti ovat hienoja. Fyysisen toiminnan kompleksin saa määrittää vain lääkäri kaikkien somaattisten ja tarttuvien patologioiden täydellisen tutkimuksen ja tutkimuksen jälkeen.

    Johtopäätös

    1. Siksi on monia tapoja ylläpitää sydämen terveyttä monin eri tavoin, jotka eivät vaadi paljon vaivaa ja aikaa..
    2. Suurimmalla osalla heistä on vahva näyttö monenlaisesta tieteellisestä tutkimuksesta ja kokeista..
    3. Ennen hoidon aloittamista on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin..

    Orapihlaja on kuuluisa paitsi kovasta puustaan ​​myös aktiivisesta käytöstä.

    Motherwort-uutetta käytetään laajalti sertifioitujen lääkkeiden valmistuksessa. Kasvi pääasiassa.

    Kaikesta esiintyvyydestään huolimatta sydän- ja verisuonitaudit ovat edelleen yksi.

    Ennemmin tai myöhemmin jokaisella ihmisellä on sydän- ja verisuoniongelmia. JA.

    Venäjän sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi eniten.

    Kun verisuonet menettävät alkuperäisen sävynsä, niistä tulee.

    Paitsi elämänlaatu riippuu aivosuonten tilasta.

    Elintarvikkeiden, joissa on paljon eläinrasvoja, liiallinen kulutus, geneettinen taipumus,.

    Muinaiset parantajat huomasivat, että yksinkertainen rukousnauhan sormitus voi lievittää monia sairauksia ja vaivoja. Ja tälle on tieteellinen selitys: sormenpäissä on aivokeskuksiin liittyviä hermopäätteitä, jotka säätelevät ihmisen hyvinvointia. Kääntämällä rukousnauhan, voit paitsi rauhoittua, myös lievittää väsymystä, väsymystä ja parantaa kehon yleistä sävyä.
    Ja mikä on erityisen houkuttelevaa, on se, että voit harrastaa rukousnauhoja missä ja milloin tahansa ja milloin tahansa iässä, terveydestä riippumatta.
    Fysiologit ovat löytäneet yhteyden sormien ja elinten välillä. Joten peukalo on kytketty aivoihin, etusormi - mahaan, keskimmäinen - suolistoon, etusormi - maksaan, pikkusormi - sydämeen. Peukalon ja etusormen hierominen voi lievittää päänsärkyä ja helpottaa hengitystä. Ja toimimalla keskimäärin, poista masennus ja ärsytys. Ja painamalla jonkin aikaa etusormen ja pikkusormen kärjillä, voit jopa lisätä henkilön tahtoa.
    Muuten, jopa tietämättä näistä mekanismeista, henkilö itse, näennäisesti alitajuisesti, innostuneena ja päätöstä tehdessään, alkaa hieroa käsiään aktivoimalla siten yhtä tai toista elintä.
    Voit käyttää helmiä. Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi muovisilla monikulmapalloilla on parempi vaikutus. Tässä tulee vierintäpaineen vaikutus, keinut painuvat paremmin pisteisiin, kun vierintä on päällä. Polyhedraalipallot ovat tehokkaampia. Ei ole välttämätöntä, että yhteys on kuin rukousnauha. Täysi noidankehä.

    Sormittamalla niitä käsissämme me vaikutamme siten sormien hermopäätteisiin.
    Rukousnauhan sormitus liittyy kehon toiseen ominaisuuteen. Me kaikki tiedämme, että ihmiskeho toimii tietyissä rytmeissä: sydän supistuu rytmisesti, veri sykkii rytmisesti verisuonten läpi, keuhkot supistuvat rytmisesti. Jos rytmi häiriintyy, keho voi sairastua. Siksi rukousnauhan rytminen sormitus auttaa ylläpitämään kehon rytmiä..

    Rukousnauhan avulla voit kouluttaa sormien herkkyyttä. Ja joillakin ammateilla, esimerkiksi kirurgi, muusikko, tietotekniikka, sormen herkkyys on hallitseva rooli..

    Etusormi toimii
    Kuljettamalla rukousnauhan etusormen kynsien falangan läpi henkilö aktivoi ruoansulatuskanavan työn. Ja päänsärky vähenee tai jopa vetäytyy, kun etusormi toimii.
    Keskisormi mukana
    Kun keskisormi on mukana, masennus katoaa, ärtyneisyys ja viha katoavat. Ja siellä on myös vaikutus selkärankaan.
    Sormus sisältyy työhön
    Maksa on sävytetty, kun rukousnauha kulkee etusormen kynsien falangan läpi. Sormus sisältyy työhön, ja se lisää välittömästi kehon vastustuskykyä magneettimyrskyille ja ilmanpaineen muutoksille.

    Pikkusormen phalanx
    Rukousnauhan kuljettaminen pikkusormen kynsien falangan läpi voi parantaa sydämen toimintaa ja jopa lievittää sydänkohtausta.
    Palm
    Pitämällä rukousnauhaa nyrkissä ja kuljettamalla sitä kämmenen läpi, voit normalisoida monien elinten työn, koska koko kämmenen hermopäätteet vaikuttavat.
    Sormetyynyt
    Rukous sormenpäillä sormenpäillä parantaa näköä.
    Oikea rytmi
    Ei ole mikään salaisuus, ja me kaikki tiedämme, että kaikkien kehojärjestelmien ja sisäelinten työ on yhteydessä toisiinsa ja noudattaa omia rytmejään. Valitsemalla oikea ja kätevä rukousrytmi voit määrittää koko kehon rytmin.
    Kehittämällä falangeja
    Kehittämällä sormien falangat helmien avulla voit helposti palauttaa ne murtumien ja sijoiltaan palauttamisen jälkeen sekä palauttaa liikkuvuuden niveltulehduksen yhteydessä.
    Erityislausunto
    Ammattitautien ehkäisyyn, nivelten ja lihasten vahvistamiseen helmihoito on erityisen hyödyllistä niille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä. Tällainen on erityinen mielipide.
    Helmihoito parantaa muistia
    Hoito helmillä, mitä voidaan parantaa ja miten? Luultavasti voit sanoa yhdellä lyhyellä sanalla: "Kaikki!" Kaikki sairaudet ovat hänen alaisia! Ja jopa muisti! Rukoushoito parantaa muistia, auttaa muistamaan tärkeät tiedot. Eikä vain muista, vaan myös muista haluamassasi järjestyksessä ja pitkään, koska tiedot kiinnittyvät "lihaksen" vaikutelmiin.
    Ja se ei ole sitä! Kun käännät rukousnauhan, voit myös poimia muistista kauan unohdettuja tietoja.
    Nykyaikaiset neurologit ja psykologit uskovat, että rukousnauhan sormitus lievittää stressiä, masennusta, neurooseja, pelkoja ja auttaa selviytymään ahdistuksesta. Tosiasia on, että heidän ulottuvillamme on hermopäätteitä, jotka ovat suoraan yhteydessä aivoihin..

    Vasta-aiheiden puuttuessa on suositeltava intensiivisempi harjoittelu. Nopea kävely epätasaisessa maastossa, lenkkeily, pyöräily tai kiinteän pyörän käyttö, uinti ovat hienoja. Fyysisen toiminnan kompleksin saa määrittää vain lääkäri kaikkien somaattisten ja tarttuvien patologioiden täydellisen tutkimuksen ja tutkimuksen jälkeen. Johtopäätös

    Tämä on ensimmäinen kerta, kun olen koskaan kuullut tästä... mutta yleensä luulen, että jos on ongelmia, et voi tehdä ilman huumeita. Siksi ennaltaehkäisy on tältä osin tietysti paljon parempi, jotta sinun ei tarvitse olla täynnä eikä ymmärrä mitä. Otan koentsyymiä Q10 ja tietysti noudatan ruokavaliotani. Sydämeni ei petä minua lainkaan 60-vuotiaana... ja tämä on harvinainen harvinaisuus, samaa mieltä.

    Sydän tarvitsee ensisijaisesti magnesiumia ja kaliumia toimiakseen hyvin..
    Vaihtoehtoisesti voit juoda ajoittain kivennäisvesiä, joissa on magnesiumia ja kaliumia. Niissä magnesium on ionisessa aktiivisessa tilassa, ja pääsy kehoon imeytyy hyvin. Lisäksi se on edelleen luonnollinen, luonnollinen lääke.!
    Voit vaihtaa jotain, vettä kuukauden ajan, sitten tauon. Neuvo!

    Kuinka parantaa sydäntä ja vahvistaa verisuonia

    Jos fyysinen kunto heikkenee ja epäillään sydän- ja verisuonivajetta, voit välittömästi mennä sairaalaan ja kokea valtavan sydänlääkkeiden arsenaalin, ja samalla yksittäiset fyysiset parametrit, mutta eivät yleinen kunto, voivat parantaa. Ja kaikki parannukset voidaan jakaa kahteen tyyppiin - nopea ja vankka, merkittävä.

    Sydänkohtaus, aivohalvaus - olosuhteet, joissa ei tarvitse viivästyä sairaalassa. Joka tunti avun antamatta jättämisestä on täynnä mahdollisia komplikaatioita. Mutta syy hengityksen tukkeutumiseen voi olla myös syitä, jotka eivät liity suoraan sydämeen. Esimerkiksi potilaan keuhkoputket sulkeutuvat, hänen hengityksensä on ajoittain voimakasta. Voit avata keuhkoputket eupylliinillä, euphyllin on saatavana tabletteina ja nestemäisessä muodossa. Hengityselinten rikkomuksen syy voi tulla hermostosta, tulehdusprosessi voi vaikuttaa hengityselimiin. Kaikki sairaudet riippuvat henkisistä ja fyysisistä syistä..

    Keuhkoputkentulehdus voi nimittäin aiheuttaa turvotusta raajoissa ja keuhkoissa. Tämä aiheuttaa ongelmia verenkiertoelimistölle. Keuhkoputkentulehdus voi seurata flunssaa. Lääkärit ovat hyvin haluttomia kirjoittamaan ds "keuhkoputkentulehdusta" - heillä on ilmeisesti jonkinlainen ohjeistus ylhäältä. Influenssa voi vaikuttaa kurkkuun, keuhkoputkiin, aiheuttaa keuhkokuumetta, komplikaatioita sydämessä ja muissa sisäelimissä.

    Sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa voivat pahentaa useat sentimentaaliset sarjat, televisio-ohjelmat ("Mies ja nainen", "Odota minua" jne.), Kun täysin normaalissa yleisessä tilassa voi esiintyä hengenahdistusta, astmaoireita.

    Stressi, liiallinen energiankulutus (vampirismi), säännöllinen unen puute, huono ravitsemus voivat häiritä terveyttä.


    Kummassakin tapauksessa apua annettaessa on erotettava vähintään kaksi vaihetta - tämä on ensiapu ja hoito. Ensiapu pitäisi normalisoida hengitys, verenkierto elintärkeille elimille, ruumiinosille. On tärkeää ottaa huomioon sen elimen asema, jossa apu on tehokkainta. Jos hengitys on heikentynyt, potilasta ei tarvitse laskea - on parempi istua tuolilla. Mitä seuraavaksi - hapen antamiseksi on aina valittavissa hoito. Jos nitroglyseriini ja isoketti eivät auta, on käytettävä keuhkoputkia laajentavia aineita, aminofylliiniä. Suora sydämeen vaikuttava lääke on nitroglyseriini, ja jos se ei parane, häiriöiden syy ei riipu suoraan sydämestä..

    Kompleksisen kardioterapian sijasta, joka ei johda parantumiseen, aminofylliini auttoi, tämä on hyvä, mutta keuhkoputkentulehdus, astmaoireet ovat edelleen todennäköisiä, niitä ei tarvitse käsitellä lääkärin - kardiologin, vaan lääkärin - pulmonologin ohjauksessa..


    Tromboosi voi olla suuri vaara sydämelle (18), voi olla infarktia edeltävä tila, sanoimme, että silloin joka tunti on erittäin tärkeä.

    Elävä organismi on hyvin monimutkainen. Sitä ohjaavat ohjelmat, jotka on upotettu siihen DNA-tasolla. Tietäen jopa näiden ohjelmien yleiset piirteet, niihin voidaan vaikuttaa tietoisuuden ja alitajunnan tasolla; nyt he yrittävät vaikuttaa jo näihin ohjelmiin jo geneettisellä tasolla ja solutasolla.

    Voit parantaa urheilusuorituksia, mutta et voi ylittää kykyjä, jotka ovat luonnostaan ​​ihmiselle ominaisia. Voit täysin "voittaa" angina pectoriksen ja hengenahdistuksen, voit päästä eroon huumeriippuvuudesta, voit vähentää tulevaan stressiin liittyviä oireita tai itse stressiä. Voit parantaa terveyttä, parantaa sydämen ja verisuonten tilaa.

    Angina pectoriksen kehittyminen liittyy lihasten surkastumiseen, mukaan lukien sydämen lihakset. Tässä tapauksessa tehtävämme ei ole parantaa terveydentilaa radikaalisti, vaan ensin hidastaa ja lopettaa sitten nämä prosessit. Jos korkeimmat urheilutulokset ovat lakanneet kasvamasta, meidän tehtävämme on pysäyttää moottoritoimintojen esto ja sitten vain urheilun saavutusten lisääminen.

    Jos luotamme sokeasti lääkäreihin, yksi sydämen, verisuonten, nivelten lääkehoito - ilman järkeviä toimia - voi pahentaa tilojamme. Nivelille ei ole ihmeellisiä voiteita - ne tarvitsevat kuorman. Eikä ihmeitä - pillerit, kaikki pillereiden mahdollisuudet estävät akuutteja kriisitilanteita.

    Haluttujen tulosten saavuttamiseksi meidän on yritettävä täyttää useita ehtoja, joissa joudumme joutumaan kohtaamaan sekä välttämättömiä että valinnaisia ​​lisäehtoja. Tarvittavat ehdot voivat muodostaa loogisia ketjuja. Ja jos edes yksi välttämätön ehto ei täyty, kaikki ponnistelumme voivat olla hyödyttömiä. Matemaattisessa logiikassa tällaisia ​​ehtoja kutsutaan AND-piireiksi. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme täyttää pitkiä luetteloita erityisehdoista, mutta jos teemme jotain väärin, toivottu tulos ei välttämättä ole, vaikka joskus tulos voidaan saada, jos liikumme edes yhteen tai yhteen oikeaan suuntaan..

    Esimerkiksi kaikki on hyvin, mutta kehosta puuttuu suoloja, jotka ovat vastuussa lihasten sähkönjohtavuudesta, ja sitten ilmestyy letargia. Keho vetää suoloja jätteistä ja jopa luista, ja myrkytys tapahtuu. Veden ja suolan tasapaino on terveyden perusta.

    Itse asettamiemme tehtävien tulisi olla toteutettavissa. Meidän ei pitäisi "ostaa" kursseille, jotka soveltuvat yhtä hyvin kaikille saavutuksiaan mainostaville professoreille, koska tärkein tehtävä ei ole ostaa mainontaan, vaan hyödyttää terveyttä, lopettaa "huonot" ohjelmat ja käynnistää "hyvät" ohjelmat..

    Sydämen tilaan vaikuttavat muun muassa elämäntapa, huono tai hyvä mieliala, musiikki. Mikään ei voi sortaa olemassaolon kaltaista organismia ilman asetettuja tavoitteita. Musiikki puolestaan ​​voi täydentää päämäärätöntä olemassaoloa tai päinvastoin vaikuttaa myönteisesti saavutettuihin tavoitteisiin. Ihminen voi omasta tahdostaan ​​mennä "toiseen" maailmaan (joogaan).

    Suurin osa elävän olennon elämästä on selviytymistä, ja sen äly on tarkoitettu selviytymisen varmistamiseen ja sellaisten supervaatimusten täyttämiseen, jotka eivät enää liity sopeutumiseen. Kyky sopeutua eläviin organismeihin on älykkyyden ydin. Mutta riippumatta siitä, kuinka monimutkaista algoritmia voidaan pitää älykkyytenä, koska älykkyys on valinnanvapaus, ei-deterministinen käyttäytyminen.

    Kaikki soittimet vaikuttavat eri tavoin kehoon ja sydämeen, ja kaikki soittimet vaikuttavat keskushermostoon (CNS). Havaitaan, että urut vaikuttavat auraan, ihmisen hengelliseen sisältöön, että viulun äänet vaikuttavat keskushermostoon. Rock-musiikki, virtuoosiset esitykset, monimutkaiset kohdat eivät aina toimi hyvin kehossa. "Kova" musiikki voi kompensoida aivojen passiivisuuden, ja siksi sille on aina kysyntää. Akustisella kitaralla ja harpulla voi olla parantava vaikutus sydämeen ja verisuoniin. Musiikin vaikutuksesta (14).

    Sydämen toimintahäiriön tärkeimmät oireet ilmenevät sydämen lihasten surkastumisprosesseina. Näiden oireiden joukossa häiriöt sydämen työssä ovat muutoksia sydämen sykkeen rytmissä, kun nopea syke on häipymässä. Tällaisten hyökkäysten lisääntynyt määrä voi osoittaa rytmihäiriöitä ja eteisvärinää. Jotkut heistä, -
    - Hengenahdistus, joka ilmestyy kevyen liikunnan jälkeen.
    - Kehon osien turvotus.
    - Rintakipu, joka säteilee vasempaan käsivarteen, kaulaan, leukaan tai selkään.
    - Äkillisen väsymyksen, heikkouden ja huimauksen jaksot
    .

    Oletettavasti hengenahdistuksen syyt lapsella ja alkoholin väärinkäyttäjällä ovat erilaiset. Kasvavalla lapsella hengenahdistuksen syyt voivat olla erilaisia ​​- allergioista sydänsairauksiin. Sinun tulee aina ottaa yhteyttä lääkäriin, ja oma aloitteesi on aina osoitettava onnistuneesta hoidosta..


    Ravitsemuksella, elämäntavalla, hermoston tilalla, kuvan tilalla on suuri vaikutus.

    Suolan aineenvaihdunnan häiriöillä on huono vaikutus koko kehoon, lihaksiin ja sydämeen. Suola on vastuussa hermokuitujen johtumisesta; suolapuutteen myötä keho alkaa "saada", käyttää suolaa kehosta vähentäen kudosten johtavuutta, suolaa voidaan saada myös aineenvaihduntaprosessien tuhlauksesta - sitten keho myrkytetään. Ylimääräinen suola kehossa johtaa yhtä vakavaan myrkytykseen. (Talvella suolattu kaali on hyödyllinen, kesällä myös vähän suolaa on tärkeä). Kun taigan metsästäjä jää ilman suolaa, hän voi ampua riistan, jotta hän ei kuole nälkään. Mutta ruoka ilman suolaa johtaa kehon yleiseen myrkytykseen..

    Ruoka.
    Et voi syödä perusteellisesti aamulla, jos sinulla on sydänvaivoja. Aamulla on parempi - puuroa, lounasaikaan - kiinteämpää ruokaa, illalla - marjoja, hyytelöä. On parempi olla juomatta juomia, teetä tai vettä heti syömisen jälkeen. Verisuonille vilja, tattari ovat hyödyllisiä, mutta tattari sakeuttaa verta. Kissel auttaa suolistoa toimimaan. Vesimelonin aina korkea nitraattipitoisuus voidaan neutraloida C-vitamiinilla. Vesimelonin nitraatit voivat myös myrkyttää. Myrkytyksen syy voi olla vihreät salaateissa; - vihannekset ja hedelmät on pestävä perusteellisesti hyvällä pesusaippualla bakteerien ja kemiallisten yhdisteiden tuhoamiseksi, joita käytetään säilyvyyden lisäämiseksi. Hygienia on välttämätöntä sydämen toiminnalle.

    Hedelmiä syödään parhaiten raakana, mehut lämpökäsiteltyinä. Vihannekset tarvitsevat lämpökäsittelyä, lämpökäsittely on hyödyllistä porkkanoille ja tomaateille.

    Banaanit ovat hyviä sydämelle, mutta ne sakeuttavat verta.

    Valkosipuli, yrtit, hyvin ennen käyttöä, hienonnettu tai pilkottu.

    Kurpitsa, kurpitsa mehu, kurpitsa siemenet ovat erittäin hyödyllisiä.

    On paradoksaalista, että joskus ne ihmiset, joilla ei ole terveysongelmia, yrittävät parantaa terveyttään riskialttiimmilla menetelmillä. Ja terveyden menetys tällaisissa tapauksissa liittyy kohtuuttomiin palautumismenetelmiin, täysin tarpeettomaan, perusteettomaan erilaisten yrttien, tinktuurien, lääkkeiden juomiseen. Sattuu, että rahan puute tai banaali laiskuus toipumismenetelmistä.

    Sydämen ja verisuonten parantamiseksi on tarpeen vahvistaa sydäntä ja tehdä aluksista joustavampia. Aina on mahdollisuus muuttaa rationaalisesti elämäntapaansa, ravitsemustasi, tarvitset systemaattista liikuntaa (kävely, lenkkeily, liikunta, hieronta), sinun on järjestettävä hampaasi kunnossa, nostettava immuniteettitasoa, nostettava psyykesi vakautta hermostuneeseen stressiin, luomaan olosuhteet ruoan täydelliseen sulamiseen ja assimilaatioon proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja hivenaineet. Tarvitsetko hyvää unta ja lepoa.

    Tietoja ravinnosta - linkit (11-13).

    Työmäärän merkittävän kasvun suunnittelu ei aina johda hyviin tuloksiin. Kuormitusta on lisättävä vähitellen, vastaavasti ja tarkoituksenmukaisesti elämän rytmin ja elämäntavan mukaan. Koko päivän istuminen pöydän ääressä ja sitten nopea lenkkeily tai raskas liikunta on viisasta. Silti avainta sydämen ja verisuonten kunnon parantamiseksi iskeemisissä sairauksissa tulisi etsiä juuri liikunnassa (verenvuototaudeissa lepo on tärkeää). Kaikki fyysiset aktiviteetit eivät ole hyödyllisiä. Tällaiset kuormitukset, joissa esiintyy liiallista ylikuormitusta (suorat kyykky, työntö lattiasta, selkänojan taipuminen makaamassa vatsalla, vedot tangolle jne.), Voivat jopa vahingoittaa, lisätä jo lisääntynyttä painetta jne. jne..

    Lonkat lihakset, selluliitti - estävät imusolmukkeiden virtausta. Lihasten tila on tärkeä tekijä sydän- ja verisuonijärjestelmän työssä. Sekä naisten että miesten on pumpattava käsien ja jalkojen lihakset. Kädet eivät saa olla löysät - lihasten tulee olla vahvoja eikä niitä saa "lyödä" eikä orjuuttaa.

    Kun laadimme kuntoutussuunnitelmia fyysisen toiminnan avulla, emme pysty kiertämään itsesääntelyn ongelmaa - moottoritoimintojen automaattista estämistä.

    Motoristen kykyjen esto tapahtuu tiettyjen ohjelmien mukaan. Nämä ohjelmat on otettava huomioon kehitettäessä muita fyysisiä harjoituksia (linkki 4 - video, harjoitukset, simulaattori). Estetään automaattiset, ei tietoiset liikkeet. Esimerkiksi henkilöllä on angina pectoris; hän pysähtyi hengähtämään. Hän ei voi mennä pidemmälle, mutta hän voi hyvinkin tehdä muita liikkeitä, esimerkiksi kääntämällä jalkojaan molempiin suuntiin. Toinen esimerkki on, että aviomies tarjoaa vaimolleen miellyttävää toimintaa, ja vaimolla alkaa olla päänsärky heti ajatuksesta edessä olevista yksitoikkoisista liikkeistä. Nainen voi tuntea olonsa huonommaksi ajatellessaan tulevaa lattian pesua, huoneiston siivoamista.

    Kyykky ja punnerrukset on helppo tehdä seinän lähellä tai korkean pöydän lähellä. Nainen voi tulla lähemmäksi pöytää, ja mies voi siirtyä kauemmas pöydästä lisätäksesi käsivarsiensa kuormitusta. Sitten varsien kuormitus on suurempi. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä angina pectorikselle, hengenahdistukselle; ja tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä myös aktiivisille urheilijoille kuormien uudelleenjaon kannalta motoristen taitojen parantamiseksi, liikkeiden estämiseksi (4).

    Harjoitusten joukossa joogaa käytetään usein. Mutta monet joogaharjoitukset eivät ole aina turvallisia edes vahvoille ja terveille ihmisille. Raskaana oleville naisille on tarjolla joogaa, joka on erittäin vaarallista ennen kaikkea sikiölle. Et voi tehdä joogaa vain tuolla tavalla "kerralla". Joogatunnit voivat aiheuttaa vammoja, hidastaa lihasreaktioita, häiriöitä sydämen työssä, riittämätöntä käyttäytymistä ja ajattelua. Joogatunnit voivat olla tuntien jälkeen "tyhjästä" saatujen vammojen syy, kuljettajien ja jalankulkijoiden onnettomuuksien syy. Joogakäytäntöihin sopeutumisesta - (10).


    Kaikki fyysiset aktiviteetit eivät ole hyödyllisiä "tällä hetkellä". Vino työ, uinti, juoksu ovat hyödyllisiä, kun kaikki on kunnossa. Mitä tehdä, jos kaikki ei ole kunnossa ?

    Sydänsairauksia on monenlaisia, ja yleensä ne eivät ala aivan kuten. Äärimmäiset kardiovaskulaarisen vajaatoiminnan muodot aiheuttavat aivohalvauksen. Yksi näistä muodoista on eteisvärinä, jossa eteiset eivät supistu ja kammiot toimivat epäsäännöllisesti, taajuudella jopa 150 lyöntiä minuutissa tai enemmän. Voi esiintyä valtimoverenpainetaudin, synnynnäisen sydänsairauden, kardiomyopatian, perikardiitin, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden, kilpirauhasen sairauden (ja erityisesti sen liiallisen toiminnan yhteydessä), virusinfektioiden kanssa.

    Tällainen sydämen työn rikkominen, kuten eteisvärinä, voi esiintyä hyökkäyksen muodossa, kun otetaan tiettyjä lääkkeitä (mukaan lukien diureetit), lääkkeitä paineen lievittämiseksi, voimakkaalla liiallisella rasituksella, krooninen stressi, alkoholilla.

    Eteisvärinän sattuessa sinun on välittömästi mentävä ambulanssiin, jossa on alustava sydänkohtauksen diagnoosi.

    Rytmihäiriöt voivat ilmetä häiriöinä sykkeen rytmissä syömisen jälkeen.

    Yksinkertaiset harjoitukset, imusuonien lievittämiseen tähtäävät hieronnat voivat palauttaa sydämen rytmin (linkki - harjoitukset - "rytmihäiriöiden lievitys"). Sydämen auttaminen tässä tapauksessa on hyvä asia, mutta tällainen apu lisää veren virtausta päähän ja lisää kallonsisäistä painetta, kuten nitroglyseriinin kohdalla. Hengityksen normalisointi, verisuonille hyödylliset harjoitukset (juoksu, hyppy, arabialainen rukous) - voivat vähentää pään verenkierron komplikaatioiden riskiä.

    Yskä voi auttaa sydänkohtauksessa - jos alusten ongelma on iskeeminen.

    Viime vuosina verenpainetta lievittävien lääkkeiden (ja psykotrooppisen haloperidolin) kuolemantapaukset ovat lisääntyneet. Amerikkalaiset lääkkeet ovat erittäin vaarallisia, ne vievät kehon välittömästi anestesiatilaan ja yhtä nopeasti lopettavat toimintansa (esimerkiksi propofoli). Anestesian korvaaminen hypnoosilla tapahtuu korkealla tasolla.

    Takykardia on keskimääräisen sykkeen nousu, kun leposyke ylittää 100 lyöntiä minuutissa, se voi esiintyä ylikuumenemisen, sydänlihastulehduksen, sydämen vajaatoiminnan, kilpirauhasen toimintahäiriön, anemian ja hermoston sairauksien seurauksena. Yleensä liittyy epämukavuutta sydämen alueella.

    Baricardia on sykkeen lasku, alle 60 lyöntiä / min. Voi olla sydäninfarktin ennustaja. Se voi tapahtua neurosirkulatorisen dystonian ilmiönä. Se voi ilmetä sairaalla sinusoireyhtymällä, kallonsisäisen paineen lisääntymisellä, kilpirauhasen toiminnan vähenemisellä (kilpirauhasen vajaatoiminta), joillakin virustaudeilla, useiden lääkkeiden vaikutuksen alaisena. Voi esiintyä neurooseilla, ruoansulatuskanavan patologialla.
    sydämen poikkeuksellisilla supistuksilla (ekstrasystoli). Yleisimmät syyt tällaisten supistusten esiintymiseen ovat sydänsairaussairaudet, sydämen venttiililaitteen vauriot, iskeeminen sairaus, muiden elinten refleksivaikutukset (mahahaava, sappikivitauti, diafragmaattinen tyrä jne.).

    Kun syke ja sydämen rytmihäiriöt lisääntyvät äkillisesti, seuraavat tekniikat ovat tehokkaita:

    -älä mene nukkumaan, istu alas ja rentoudu;
    -laske ja nosta päätä hengitys- ja uloshengitystiheydellä
    -paina kevyesti silmämunia muutaman sekunnin ajan;
    -keinotekoinen yskä
    -keinotekoinen oksentelun indusointi; oksentelu aiheuttaa puolustavia reaktioita aivoissa;
    -imusolmukkeiden virtaus massiivisissa kehon osissa - helpottaa sydämen työtä;
    -pään hieronta, korvat.

    Kun keskimääräinen syke laskee, itse perussairaus on hoidettava. Vaikeissa tapauksissa (erityisesti sairaan sinusoireyhtymän yhteydessä) on osoitettu väliaikainen tai pysyvä sähköinen tahdistus (keinotekoisen rytmin asettaminen).

    Monet ihmiset ajattelevat, että sydäntä voidaan hoitaa pillereillä. Mutta lääkkeitä tulisi käyttää viimeisenä keinona, kuten leikkaus..

    Alukset ja sydän, sisäelimet ovat yhteydessä toisiinsa niin, että jos käsittelemme yhtä, toinen kärsii. Esimerkiksi ohennamme verta aspiriinilla (tromboosi) - aspiriini on voimakas antivitamiini. Vitamiinien tuhoaminen, aspiriinilla on haitallinen vaikutus verisuoniin (*).

    Maksalle hyvät lääkkeet voivat olla haitallisia sydämelle. Siksi sinun ei pitäisi vain juoda kaikenlaisia ​​maksuja maksasta tai sydämestä. Runsas rohdosvalmiste voi olla haitallista maksallesi.

    Lääkkeet paineen alentamiseksi voivat aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa ja seurauksena sydänkohtausta, aivohalvausta. Korkeassa paineessa sinun täytyy levätä enemmän, ohentaa verta (7), sinun täytyy hengittää puhdasta ilmaa, tarvitset järjestelmällistä fyysistä toimintaa.

    Lääkkeiden kohtuuton käyttö paineen lievittämiseksi voi aiheuttaa dementiaa, Alzheimerin tautia.

    Kolesteroli parantaa verisuonia ja kun kolesterolilla ei ole aikaa selviytyä, verisuonten supistumisen vaikutus havaitaan. Kolesteroli vaikuttaa aineenvaihduntaan. Taistelu kolesterolia vastaan ​​heikentää verisuonten tilaa. On kuitenkin olemassa kokonaisia ​​hoitojaksoja, jotka vähentävät veren kolesterolia (mildronaatti ja muut lääkkeet). Meldonium, jatkuvasti käytettynä, tehostaa ikääntymistä ja kuihtumista. Meldonium voi lisätä aineenvaihduntaa lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden aikana - vuodesta 2014 lähtien tätä lääkettä pidetään dopingina. On epätodennäköistä, että meldonium auttoi Maria Sharapovaa, joka on käyttänyt tätä lääkettä jatkuvasti 19-vuotiaasta lähtien..


    Mikä on "tulevan käytön" hoidon vaara ja mikä on väärän taudin hoidon vaara? ?

    Mikä tahansa hoito sammuttaa immuniteetin, ja immuniteetin lasku avaa tien sairauksille. Immuniteetin tukahduttaminen avaa tarpeettomasti tietä muille sairauksille. Esimerkiksi. Selkäkipu, lääkärit suosittelivat hierontaa. Itse asiassa kipu aiheutti vatsaongelmia. Myöhemmin tehtiin väärä diagnoosi - ja he hoitivat munuaisia, istuttivat immuniteettia. se loppuu harvoin hyvin.

    Mitä lääkkeet vaikuttavat sydämeen ?

    Ne lääkkeet, jotka todella vaikuttavat suoraan sydämeen, antavat väliaikaista helpotusta, ja keho tottuu niihin nopeasti. Nimittäin - nitroglyseriini vaikuttaa sydämeen, isoket - aluksiin. Valocardin, Corvalol, Validol ovat epäsuoria lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus, mutta ne eivät vaikuta suoraan sydämeen. Tällaisista sydänlääkkeistä löydetty fenobarbitaali on kielletty Euroopan unionissa. "Epäsuorat" lääkkeet lievittävät kuitenkin sydän- ja verisuonitautien vajaatoiminnan oireita eivätkä aiheuta riippuvuutta, ja suoraan sydämeen vaikuttavat lääkkeet ovat riippuvaisia, kuten huumeriippuvuus. Ja tuskin on mahdollista heti luopua niiden käytöstä - se on vaarallista. Huumeriippuvuudesta pääsemiseksi tarvitaan huomattavaa tahdonvoimaa, ja tämä tulisi tehdä asteittain lisäämällä fyysistä aktiivisuutta käyttämällä mahdollisuuksia vaikuttaa hermopäätteisiin (vyöhyketerapia, hieronta).

    Isoket, nitroglyseriini, sydämen ja verisuonten suihkeet toimivat siten, että elimistö tarvitsee päivässä jälleen "annoksensa", ja jos sitä ei oteta, saadaan eräänlainen "vetäytyminen". Tässä tapauksessa on tarpeen asettaa asteittainen vapautuminen huumeriippuvuudesta - tätä tehtävää ei voida ratkaista ilman fyysistä aktiivisuutta ja ilman hyvää lepoa..

    Savukkeet voidaan nyt luokitella huumeiksi. Niihin lisätään synteettisiä huumeita, ja siksi tupakoinnin lopettamisesta on tullut niin vaikeaa. Tupakkariippuvuuden palautusohjelmiin voi kuulua vyöhyketerapia, hieronta, hypnoosi, uni, liikunta.

    Jostain syystä on ilmennyt sydän- ja verisuonitaudin vajaatoimintaa, älä juo alkoholia - ei eikä koskaan. Hengenahdistuksen ja angina pectoriksen kanssa kannattaa yrittää olla käyttämättä hissiä, kävellä enemmän.

    Melko odottamaton, kourallinen pähkinöitä (pistaasipähkinöitä), kuivattuja hedelmiä, viinirypäleitä, rypälemehua voi pahentaa terveydentilaa. Viinirypäleet voivat sisältää rikkidioksidia, ja muuntogeenisillä pähkinöillä voi olla petunioiden hermostovaikutuksia. Geneettisesti muunnetut elintarvikkeet ovat erittäin vaarallisia paitsi itse ihmisen, myös hänen jälkeläistensä terveydelle. Vaaralliset muuntogeeniset soijapavut, tuodut makeiset. Vältä syömästä mitään kotitekoista makkaraa.

    Aflatoksiinit ovat erittäin vaarallisia. Nämä mikro-organismit tartuttavat maksaan ja aiheuttavat syöpää. Alkoholi, lämpötila eivät vaikuta heihin, he pelkäävät vain suoraa valoa. Aflatoksiinit voivat sisältää vodkaa, maitoa, tuotuja vauvanruokia. Kaikella, jolla on huono vaikutus maksaan, on myös huono vaikutus sydämeen, esimerkiksi Coca-Cola-juoma..

    Maito ja maitotuotteet on kerrottava erikseen - ne ovat yhä vaarallisempia sekä lapsille että aikuisille, joten on parempi olla syömättä maitoa, palmuöljystä saattaa olla haitallista jätettä, jonka tuonti Venäjälle jostain syystä ei ole kielletty.

    On vaarallista, että veressä on liikaa nitraatteja, jotka estävät punasoluja..

    Kaikki sydän- ja verisuonitaudit jaetaan tavallisesti kahteen tyyppiin - iskeeminen ja verenvuoto. Verenvuotoisten ilmenemismuotojen yhteydessä esiintyy suoria verisuonivaurioita, ja sitten lepo on tärkeää. Iskeemisissä sairauksissa kuormitukset, aktiivisuuden lisääntyminen ovat tärkeitä, itse kehossa käynnistettyjen huono-ohjelmien toiminnan (väliaikaisen) fyysisen aktiivisuuden puutteen taustalla.

    Jos menet kuntosalille ja aloitat liikunnan ilman valmistautumista, voit vahingoittaa itseäsi. Sinun on aloitettava harjoittelu vähitellen. Jotkut harjoitukset on parasta jättää harjoittelun ulkopuolelle - nämä ovat suorat kyykky, punnerrukset makuuasennossa, painoilla ja suurella jännityksellä suoritetut harjoitukset, joissa on vatsan kuormitus. Vatsan kuormitus on myös sydämen kuormitus, ja kaikki kuormat tulisi annostella.

    Kiristämällä hihna tai taivuttamalla, kohdistamme stressiä sydämeen. Ja kun teemme harjoituksia, kun sydämen työssä ei ole häiriöitä, voimme erityisesti taivuttaa ja kiristää hihnaa tai hihnaa hieman, voimme vähitellen monimutkaista itse harjoituksia.

    Jokaisella järjestelmällä ja ihmiskeholla on vastustuskyky ulkoisille vaikutuksille. Vaikuttaa siltä, ​​että - puristamalla puristimen pitäisi vähentää vatsan ylimääräistä pullistumista tai painumista (emme puhu tässä raskaudesta) - mutta itse asiassa saavutetaan päinvastainen vaikutus - vatsan muoto ei parane "pumppaamisesta".

    Ainoastaan ​​aikuiset naiset haluavat tehdä itsestään "tasaisen" vatsan, kuin tyttö. Se on mahdollista, mutta naisen fysiologiassa oletetaan, että hänellä on pieni vatsa, toinen asia on, että vatsan muoto voi olla parempi tai huonompi. Muotia seuraten todellisimmat kaunottaret yrittävät joskus peittää ruumiinsa, vaikka ne voisivatkin olla kauniita mekkoissa, joissa niiden täydellisyys voi korostaa vaatteiden väriä eikä paljaan vartalon palasia. Elämä on sellaista, että muotia ja suhtautumistamme muotiin hallitsevat maniakit. Kehon muuttamista koskevien tavoitteiden asettamiseksi lukujen on oltava todellisia ja saavutettavissa.

    Suurentunut vatsa aiheuttaa sydämen "makaamisen" kyljelleen ja valtimoverenkierto heikkenee. Siksi vatsan muodon kanssa työskenteleminen on myös terveydentilaa. Vatsan muodon parantamiseen voidaan käyttää yksinkertaista kuntolaitetta (3).

    Liikunta on tärkeää myös levollisen angina pectoriksen yhteydessä, ja se tulee tehdä erittäin huolellisesti. Hyödyllisiä harjoituksia ovat sauvakävely. Angina pectoriksen kanssa, kun liikkumisessa, kuormituksessa ilmenee ongelmia, suorat kyykky voi jopa pahentaa yleistä tilaa. Siksi on parempi tehdä kyykky tuella korkealle pöydälle tai seinälle, - saadaan skandinaavisten sauvojen vaikutus, painon jakautuminen käsille ja jaloille. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä aluksi vain muutaman kerran päivässä, ja lisätä niiden lukumäärä 50-100 päivässä (4-7).

    Neumyvakin näytti kyykkyjä puun lähellä - hän ei suorittanut kyykkyjä nojaten tälle puulle (3). Hän puhui myös skandinaavisten kepien positiivisesta vaikutuksesta, jotka jakavat kuorman uudelleen kävellessään..

    Voimme seurata kyykkyjen ja punnerrusten ohjelmaa ja voimme muuttaa työntöjen ja kyykkyjen lukumäärän suhdetta. Jos meidän on pumpattava jalkamme, teemme enemmän kyykkyjä. Punnerrusten sisällyttäminen kyykkyyn saa aikaan kuorman siirtämisen vaikutuksen, mikä on erittäin tärkeää eston liikkeiden estämiseksi.

    Tietoja hengityksestä harjoituksen aikana. On huono vähentää hengitetyn ilman määrää liikaa ja on huono tehdä hengityksestä liiallista. Henkilö joskus jopa taistelun aikana jostain syystä lopettaa hengityksen intensiivisesti. Kyykky, voimme hengittää, ja push-up, voimme hengittää. Hengitys voidaan tehdä jalkojen jatkeella; vaihtamalla hengitystyyppiä saadaan erilaisia ​​harjoituksia. Hengitysmallin tulee olla tasainen harjoituksen aikana eikä se saa muuttua yhden harjoitussarjan aikana.

    Angina pectoriksen tärkein voitto on vapautuminen huumeriippuvuudesta. Rytmihäiriöiden ja astman lääkkeet voivat olla hyvin kalliita; - mutta tehtävämme ei ole rikastaa lääkeyrityksiä ja apteekkeja, vaan vahvistaa terveyttämme.

    Et voi koskaan tehdä nivelistä terveellisiä, jos et lataa niitä. "Taikuisia" voiteita ei ole, mutta on taikuusharjoituksia, hierontaa ja energisiä vaikutuksia.

    Aivoverenkierto on järjestetty siten, että puolipallojen etuosa saa verta kaulavaltimoista, ja aivojen takaosaan syötetään verta valtimon kautta, joka kulkee lähellä ensimmäisiä nikaman nikamia. Siksi kohdunkaulan nikamien ongelmat voivat olla syy heikentyneeseen verenkiertoon aivojen takaosassa. Kukaan ei voi luottaa kohdunkaulan nikamien vapautumiseen. Ja sinun on tiedettävä, että hieronnalla saat ongelmia aiemmilta asiakkailta. Tämä tarkoittaa, että hierojan tulisi levätä, rentoutua, kytkeytyä pois päältä kosketuksissaan sairaiden ihmisten kanssa. Aikuisen jälkeen et voi hieroa lasta, - äidin tulisi tehdä hieronta lapselle, nyt lasten hieronnassa on paljon materiaaleja. Nikamia ei saa "napsauttaa sisään", eikä niskaa saa kiertää voimakkaasti. Hieronnan ei pitäisi olla epämiellyttävää.

    Yksinkertainen liikunta voi auttaa aivoja liikkumaan

    1. Vanha juutalainen rukous. Keho rentoutuu, pää nousee ylös - hengittää sisään, laskeutuu - hengittää. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä, kun terveydentila heikkenee, angina pectoriksen hyökkäyksen aikana ja angina pectoriksen ollessa levossa.

    2. Muslimin rukous. Asento - muslimi rukous, toinen käsi tukee päätä, otsaa. Selkä muuttaa taipumista, pää kallistuu oikealle tai vasemmalle kaltevassa asennossa. Tätä harjoitusta ei pidä tehdä, jos tila pahenee, kun veri syöksyy päähän. Kaikki harjoitukset tulisi tehdä säännöllisesti..

    3. Ortodoksinen rukous on energiapotentiaalin tasaamista, slaavilainen sormi on kaksi ja sumerilainen neljä. Käsi ylittää kehon suuntaan - kainaloiden imusolmukkeet, otsa, vatsan valtimo, joka kulkee kehon keskellä.

    Liikunnan aikana tai jopa levossa voi esiintyä rytmihäiriöitä. Tärkeää ei ole vain lyöntien lukumäärä minuutissa, vaan myös sydämen rytmi. Pulssia harjoituksen aikana on seurattava, jotta harjoituksen aikana pulssi ei ylitä 200-ikää. Rytmihäiriöt ilman lisääntynyttä sykettä voidaan pysäyttää yksinkertaisella reiden hieronnalla, joka vaikuttaa imusolmukkeeseen - (*). Sykkeen nopeaan nousuun liittyvä rytmihäiriö vaatii välitöntä lääkärin hoitoa.

    Henkilö ei voi olla terve ilman fyysistä aktiivisuutta. Käveleminen on tärkeää, juokseminen on tärkeää. Juoksu ja ratsastus seisomassa julkisessa liikenteessä "ravistaa" aluksia ja kapillaareja. Jos terveytesi ei salli juoksemista, juoksua voidaan jäljitellä simulaattorilla (**), laita keppi pakaroiden alle seisomaan, kallista hieman taaksepäin kiinnittimien - köysien tuella. Simulaattorin liitteiden on oltava erittäin luotettavia..

    Yksi sydän- ja verisuonitautien riskeistä -
    -venttiilin toimintahäiriö, verihyytymät
    ---------------------------------------
    -maksan toimintahäiriö;
    -lääkkeet ja huumeet;
    -keinotekoiset vitamiinit;
    -hormonaalinen aineenvaihdunta (olut = naishormonit);
    -ylikuormitus;
    -huono uni ja riittämätön lepo;
    -stressi, pelko;
    -ongelmalliset hampaat;
    -kilpirauhanen (ongelmat);
    -diureettien käyttö;
    -lääkkeiden ottaminen paineen jyrkkää laskua varten;
    -alkoholi;
    -tupakointi;
    -infektiot;
    - hypotermia ja ylikuumeneminen, äkilliset muutokset ympäristön lämpötilassa;
    -trauma;
    -huono ravitsemus;
    - kohtuuton nälkä;
    - ylipaino;
    - lihasäänen heikkeneminen;
    - huono juomavesi;
    - kahvi ei ole alipaineessa;
    - vahva tee;
    -veden ja suolatasapainon rikkominen;
    -negatiivinen energiavaikutus;
    - huono tuuli.
    . jne.

    "Ja" -järjestelmä, kuten ehtojen ketju, toimii niin, että vaikka sydämessä on ongelmia, vaikka sinulla olisi yksi ongelmahammas. Jopa yksi tekijä voi olla sydän- ja verisuonitautien syy.

    Tarvitsemme liikuntaa. Mutta ennen harjoittamista, sinun on poistettava riskit, jätettävä haitalliset elintarvikkeet ruokavaliosta ja parannettava hampaasi. Kuorma on suunniteltava jälleenvakuutetun lääkärin valvonnassa - mutta hänen mielipidettään ei voida sivuuttaa.

    Älä juo vettä ennen harjoittelua ja sen aikana. Mutta urheilijoiden, jotka menettävät huomattavan määrän vettä, täytyy juoda vettä kuivumisen välttämiseksi..

    Vaihdevuosina olevalle naiselle tarvitaan lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta. Hormonien sijaan, jotka toimivat vain väliaikaisena helpotuksena, on parempi mennä kuntosalille hierontaan.

    Juo lasillinen kuumaa vettä aamulla. Syömisen jälkeen et voi heti juoda makeita juomia, makeaa teetä. Mutta on erittäin hyödyllistä puhdistaa ruokatorvi ruokapaloista vedellä..

    Hengitys on tärkein aihe. Lääkäri Konstantin Buteyko hoiti monia sairauksia hengitysharjoituksilla, joita ei voida parantaa lääkkeillä. Hän uskoi, että syvä hengitys on haitallista henkilölle. Itse asiassa hänen menetelmänsä toimi, toimii siten, että henkilö oppi tai uudelleenkoulutti käyttämään vähemmän resursseja, vähemmän ilmaa. Tämä menetelmä tunnustetaan Englannissa ja useissa muissa kehittyneissä maissa..

    Hengityksen ja rasituksen osuus on erittäin tärkeä. Ilman fyysistä aktiivisuutta hengitys tarjoaa myös kaikki elimistön elintärkeät prosessit, ja levossa yli puolet hapesta kuluu aivoissa. Mitä tapahtuu, jos keho on tottunut liialliseen hapenkäsittelyyn - silloin hapen kulutuksen kasvu ei kuormitettuna tee mitään. Siksi on tärkeää säätää ilman kulutuksen osuutta. Itse syvä hengitys ei ole haitallista..

    Yhtäkkiä meillä on levossa oleva angina pectoris ja alamme liikkua, joten luomme tietyn "varauksen" kyvyistämme. Ja jos levossa oleva angina pectoris katoaa ja menee angina pectorisiin, tämä on jo suuri voitto.

    Kuorsaus unen aikana on luonnollinen säätely ylimääräistä happea vastaan. Ja jos rentoudut kehossasi ennen nukkumaanmenoa, rentoudu, kuorsaus on vähemmän tai ei ollenkaan.

    Valkosipuli, punajuuri, sitruuna auttaa puhdistamaan verisuonia. Alusten puhdistus tapahtuu kuitenkin stressin alla, ja ainesosien käyttö suurina määrinä on riskialtista. Ja lisäksi voit helposti törmätä kiinalaiseen valkosipuliin. Ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää teetä sitruunalla, valkosipulia - kun se on kätevää, punajuurta. Vihannekset tulisi keittää ja hedelmiä syödä parhaiten raakana. Valkosipuli ja sitruuna suurina määrinä voivat vahingoittaa limakalvoja.

    Et voi "ostaa" mitään riskialttiita hoitomenetelmiä - soodaa, virtsaa jne. Ja niin edelleen. Parhaat lääkkeet ovat tuttu ruoka ja hyvät uutiset, aktiivinen elämäntapa..

    Sydänlääkkeiden arsenaalista -

    Varfariini
    Fragmin
    Clexane
    Hepariini
    Astrobin

    (melkein kaikilla ohentavilla lääkkeillä on vasta-aiheita verenvuodolle)

    TROMBIN VASTAINEN (TORJUNTA)

    Thromboass
    Aspiriini (sama asia)
    Tsamifiban
    Tiklopedin

    Tromovazim (Novosibirskin lääke)
    Streptokinaasi
    Urokenase
    Alteplaza

    Furasemidi
    ja pidemmällä käytöllä -
    Torasemidi, se poistaa kaliumia vähemmän. (Trigrim - valmistettu Puolassa).
    Estää aldosteronireseptorit sydänlihaksessa, vähentää fibroosia ja parantaa diastolista sydänlihaksen toimintaa. Estää aldosteronireseptorit sydänlihaksessa, vähentää fibroosia ja parantaa diastolista sydänlihaksen toimintaa.

    Torasemidi, trigrimi ovat kalliita lääkkeitä, ja niiden käyttö on osoitettu, kun munuaisten toiminta on heikentynyt. Jos nämä toiminnot ovat heikentyneet infektion seurauksena, hoidon ei tulisi keskittyä munuaistoiminnan tukemiseen, vaan ensisijaisesti infektion parantamiseen. Parannuksen jälkeen, testien jälkeen, on päätettävä dekongestanttien pitkäaikaisesta käytöstä. Siksi, jos hoitava lääkäri määrää kalliiden lääkkeiden pitkäaikaisen käytön, voit neuvotella toisen asiantuntijan kanssa. Ja tässä ei ole kyse vain hinnasta. Sappin siirtämiseksi sinun täytyy vain makaa oikealla puolellasi. Kolereettinen lääke on esimerkiksi allokoli; ja tämän lääkkeen käyttö jopa useita kertoja johtaa siihen, että sitä tulisi sitten käyttää koko elämän ajan.

    Euphyllin
    Lääke stimuloi hengityskeskuksen ja pallean supistumista, parantaa rintalastan ja hengityslihasten toimintaa. Lisää hengityskeskuksen herkkyyttä hiilidioksidille, parantaa alveolaarista tuuletusta, mikä johtaa viime kädessä apnea-jaksojen tiheyden ja vakavuuden vähenemiseen. Hengitystoiminnan normalisoituminen edistää veren aktiivista kyllästymistä hapella ja merkittävää hiilidioksidipitoisuuden vähenemistä. Hypokalemian olosuhteissa keuhkojen ilmanvaihto lisääntyy.

    Lääkkeen vaikuttavalla aineella voi olla stimuloiva vaikutus sydämeen, lisätä voimaa ja sykettä, lisätä sepelvaltimoiden verenkiertoa ja lisätä sydänlihaksen hapenkulutusta. Verisuonten (pääasiassa aivojen, munuaisten ja ihon) sävy heikkenee, perifeerinen venodilatoiva vaikutus vaikuttaa, keuhkojen verisuonten vastus laskee, paine keuhkoverenkierrossa vähenee.

    Samanaikaisesti munuaisverenkierto lisääntyy ja diureettivaikutus on kohtalainen. Maksan ulkopuolinen sappiteiden alue laajenee, syöttösolujen kalvot stabiloituvat ja erilaisten allergisten reaktioiden välittäjien vapautuminen estetään. Verihiutaleiden aggregaatio estyy myös (PgE2: n ja verihiutaleiden aktivaatiokerroin tukahdutetaan), punasolujen vastustuskyky muodonmuutoksiin lisääntyy (veren reologiset ominaisuudet paranevat), trombien muodostuminen vähenee ja mikroverenkierto normalisoituu. Lääkkeellä on tokolyyttinen vaikutus ja lisää mahahapon happamuutta. Suuret annokset ovat epileptogeenisiä.

    BRONITIITIN ANTIBIOOTIT

    Cefamed
    .
    (käytetään vielä 3 päivää kehon lämpötilan normalisoitumisen jälkeen)

    paljon halvempi venäläinen analogi kolmannen sukupolven antibiootista -
    Keftriaksoni

    Lue Lisää Veritulppariski

    Pakkausalusvaatteiden valitseminen suonikohjuja harrastaville urheilulajeille

    Oireet Suonikohjut ovat melko vakava sairaus, joka, toisin kuin yleinen käsitys, ei sulje pois mahdollisuutta urheilua. Mutta jotta tällaiset harjoitukset antaisivat positiivisia tuloksia eivätkä voisi vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan, on suositeltavaa käyttää puristusalusvaatteita suonikohjuja harjoittaville urheilulajeille.

    ERGOFORMA-puristushousut - arvostelut

    Oireet Numero yksi lääke taistelijoiden keskuudessa jalkojen kauneuden puolesta. Katso valokuvat, ohjeet ja kokotaulukko.Arvostelu: 5 (5: stä)Hyvää päivää kaikille!Äskettäin jouduin aloittamaan 1.

    Riboksiini: käyttöohjeet

    Oireet KuvausKalvopäällysteiset tabletit, vaaleankeltaisesta keltaiseen, oranssinvärisellä sävyllä, kaksoiskupera pinta. Tablettien pinnalla kalvopäällysteen karheus on sallittu.SävellysYksi tabletti sisältää