Tuotteet ummetukseen raskauden aikana: luettelo sallituista ja kielletyistä
Vauvan ja odottavan äidin terveys riippuu monista tekijöistä, joista yksi tärkeimmistä asennoista on oikea lähestymistapa ravitsemukseen ja ruokavalintaan. Väärä ruokavalio, ruoan tiheyden noudattamatta jättäminen voi johtaa erilaisten häiriöiden ilmaantumiseen, joista yksi on ulosteen kertyminen. Jokaisen naisen tulisi miettiä tätä ennen raskautta. Ruokavalio ummetuksesta raskauden aikana auttaa korjaamaan tilannetta.
Elintarvikkeiden vaikutus raskaana olevan naisen ruoansulatuskanavaan
Raskaus on syy naisen kehon uudelleenjärjestelyyn. Tällaisilla muutoksilla on erityinen vaikutus kulutetun ruoan pilkkoutumiseen ja syömiskäyttäytymiseen (makumääritysten muutos, hajuherkkyys). Joistakin elintarvikkeista tulee ei-toivottuja niiden sisältämien aineiden vuoksi.
- Sokeri, sokerijuomat - lisää veren glukoosipitoisuutta. Raskausdiabetes voi kehittyä.
- Selleri - on syy kaasun muodostumiseen, kohonneeseen sävyyn.
- Punajuuri - lisää kohdun sävyä, voi aiheuttaa ennenaikaisen syntymän.
- Pehmeät juustot - valmistettu pastöroimattomasta maidosta ja voivat aiheuttaa Listeria-riskin.
- Puolivalmisteet lisäävät suolan aiheuttamaa turvotusta, ja väriaineet, elintarvikelisäaineet ovat allergeeneja.
- Rypäleet, jotka aktivoivat käymisen ja turpoavat.
- Sienet tunnetaan kyvystä absorboida myrkyllisiä aineita: raskasmetalleja, radionuklideja.
- Kahviteetä.
Arvioitu ruokavalio ummetuksesta raskauden aikana
Tuotteet valitaan raskaana olevien naisten ummetukseen ja ruokavalioon yksilöllisten ominaisuuksien mukaan kullekin erikseen. Ruokavalion tärkeimmät säännökset vaikeille suoliston liikkeille raskauden aikana ovat:
- energian arvo. Se lasketaan ruumiinpainon, kolmanneksen mukaan. Kaloreiden laskemiseksi on useita taulukoita. Naisten kehon päivittäinen tarve on 2000-2200 kaloria alkuvaiheessa. Kolmannella kolmanneksella lisätään 200 kaloria ja 12 viikosta alkaen 350 kaloria;
- sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä;
- annosruokia tulisi olla pieniä (300-350 g);
- on parempi luopua paistetusta, savustetusta ruoasta. Syö haudutettua, keitettyä tai höyrytettyä ruokaa;
- älä syö liikaa tai pidä pitkiä taukoja aterioiden välillä;
- suurin määrä kaloreita, jotka sinun on käytettävä aamiaiseksi ja lounaaksi;
- juo vettä kehon tarvitsemaan määrään. Jos jano, juo. Suuri määrä juomavettä on täynnä turvotusta;
- ruokavalion tulisi olla tasapainossa: proteiinit - vähintään 150 g, rasvat - 80 g, hiilihydraatit - 300 g tai enemmän;
- viimeisen kerran päivässä voit syödä enintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aamiaisen, lounaan ja illallisen välillä on 4-5 tunnin taukoja;
- Vältä jalostettuja elintarvikkeita, runsaasti suolaa sisältäviä elintarvikkeita, elintarvikelisäaineita ja säilöntäaineita. Anna etusija luonnollisille tuotteille.
Resepteihin tulisi lisätä suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia..
Ruokavalion erikoisuus riippuu siitä, minkä tyyppinen uloste pysyy:
- atoninen;
- spastinen.
Tämän ehdon kehittymismekanismille on useita vaihtoehtoja..
- Ummetusruoat: proteiini, meijeri, makeiset
- Voiko kiiviä ottaa ummetukseen raskauden aikana?
- Valikko viikon ajan ummetukselle aikuisilla
Atonic - kehittyy suolen sileiden lihasten sävyn heikkenemisen seurauksena. Tämän seurauksena chymen (suolen mehuun sekoitetun ruoan) liike hidastuu ruoansulatuskanavaa pitkin. Tällaiselle vaikealle suolenliikkeelle seuraavat oireet ovat tyypillisiä:
- raskauden tunne;
- tylsä (vetävä) pitkittynyt kipu;
- lisääntynyt kaasun tuotanto (ilmavaivat);
- turvotus;
- ruokahalun menetys;
- pahoinvoinnin tunne;
- apatia;
- heikkous;
- tyhjennys voi olla tuskallista, limaista ulosetta.
Spastinen - sillä on täysin päinvastainen syy. Se tapahtuu, kun suolen seinämän kouristus tapahtuu. Tämän seurauksena suoliston ontelo kapenee. Tyypilliset merkit:
- Kouristuskipuja.
- Turvotus.
- Ruokahalun menetys.
- Lisääntynyt ärtyneisyys.
- Ulostaminen on vaikeaa. Jakkaran määrä on pieni, se on tiheä, sitä on vaikea erottaa.
Vastaavasti atonisen ulosteen säilyttämisen kannalta ruokavalion ydin on seuraava:
- Jos haluat syödä ummetuksen kanssa raskauden aikana, tarvitset ruokaa, joka sisältää suuren määrän kuitua. Se edistää ulosteiden poistumista ja muodostumista. Henkilö ei pysty sulattamaan kuitua, suoliston mikrofloora pystyy siihen. Aine stimuloi peristaltiaa (heikentää), mikä on sen etu tässä tilanteessa;
- pääruoka, joka sisältää runsaasti kuitua, leseitä, vihanneksia (erityisesti raakoja), hedelmiä, marjoja, ruisleipää (leipää). Paljon kuitua herneissä, papuissa, viinirypäleissä, pinaatissa. Nämä hedelmät ja vihannekset edistävät kuitenkin kaasun muodostumista. Tämä vaikuttaa kielteisesti peristaltiikkaan, siihen liittyy epämukavuutta, joskus kipua;
- on tärkeää juoda vettä. Se on välttämätöntä ulosteiden muodostumiselle ja helpottaa niiden erittymistä;
- ravintokuitujen suhteen eri viljat ovat merkityksellisiä;
- päivässä sinun täytyy syödä useita rkl leseitä. Niitä on helppo ja kätevä käyttää. Kaada kiehuvaa vettä etukäteen. On olemassa erikoistuotteita, joihin on lisätty;
- kiihdyttää peristaltista liikettä ja lyhentää suolen liikkeen aikaa kylmällä vedellä ja jäähdytetyillä juomilla.
Ruokavalio raskaana oleville naisille:
- sellaisten tuotteiden poissulkeminen, jotka voivat aiheuttaa limakalvon mekaanista ärsytystä. Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat vasta-aiheisia. Luultavasti kipu-oireyhtymän paheneminen;
- keitetyt, soseutetut, hienonnetut vihannekset perunamuusin muodossa auttavat;
- kasviöljyjen kulutus. Suositeltu määrä on 15-30 ml päivässä tyhjään vatsaan.
Esimerkillinen valikkovaihtoehto, joka ehdottaa ravitsemusta ummetukselle raskaana oleville naisille yhden päivän ajan:
- Ensimmäinen aamiainen: höyrytetty munakas, puhdistetulla oliivi- tai auringonkukkaöljyllä pukeutunut kasvissalaatti, vihreä tee. Tai kaurapuuro maidossa lisäämällä kourallinen pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, vähän raejuustoa kermalla, teetä.
- Toinen aamiainen: Yksi tai kaksi tuoretta omenaa.
- Lounas: Kompotti, höyrytetty kananrinta ja kukkakaali.
- Iltapäivän välipala: Galette-evästeet, joissa on teetä tai kuivattua hedelmäkompottia.
- Illallinen: Keitetty kala perunamuusilla, leseet, tee.
- Yöllä (1-1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa): 1% rasvaa kefiriä tai muita fermentoituja maitotuotteita.
Luettelo ummetusta koskevista elintarvikkeista
Ummetusta raskauden aikana lievittävät tuotteet ovat seuraavat:
- jauhot: leipä voi olla ruista, vehnää (2. luokan jauhoista). Parempi syödä eilisiä;
- keitot: vihanneskeitot lihaliemessä;
- liha: voit laihduttaa lihaa (kananrinta, kalkkunanliha), kypsennettynä kaksinkertaisessa kattilassa, keitetyt tai paistetut astiat;
- kala: kalaa, jonka rasvapitoisuus on alhainen (turska, pölyt, saury jne.), saa syödä höyrytettyinä tai paistettuina
- kananmunat: on suositeltavaa syödä enintään yksi muna päivässä. Pehmeät keitetyt munat ovat ihanteellisia. Rajoitus johtuu tuotteen korkeasta kolesterolipitoisuudesta;
- maitotuotteet: Jos pidät maidosta ja siedät sitä hyvin, voit juoda jopa aiemmin keitettyä kotitekoista maitoa huolimatta seurauksista. Paras vaihtoehto olisi käynyt maitotuotteet, joita on helpompi kuljettaa ja jotka parantavat ruoansulatusta, auttavat normalisoimaan suoliston mikroflooraa, estävät dysbioosin kehittymisen;
- erilaisia muroja: voit keittää erikseen puuroa tai keittoja (tattari, helmiohra jne.). Terve kaurapuuro;
- vihannekset: vihanneksista, porkkanoista, tomaateista, salaateista, kurpitsa, kukkakaali ja valkoinen kaali ovat suositeltavia kulutukseen (jos siedetään normaalisti, kaasua ei muodostu), parsakaalia. Arvo määräytyy laksatiivisesti vaikuttavien painolastiaineiden suuren pitoisuuden perusteella. On parempi syödä se raakana, mutta voit leipoa, kokata. Älä ota mukaan perunoita;
- hedelmät: mieluiten vain tuoreet, kypsät. Tuoreet puristetut mehut ja sitrushedelmät ovat sallittuja, mutta älä heitä niiden mukana. Jos uloste pidätetään spastisesti, kuivatut hedelmät ja niiden keitot ovat hyödyllisiä;
- mausteet: on suositeltavaa rajoittaa kuumien mausteiden määrää, ne stimuloivat suolahapon tuotantoa vatsassa, ja yhdessä aterioiden välisten rationaalisten aikavälien noudattamatta jättämisen kanssa ne voivat aiheuttaa gastriitin kehittymisen.
Kielletyt elintarvikkeet
Raskaana olevien naisten kiellettyjen tuotteiden luettelo sisältää:
- Palkokasvit, kaali, suolaheinä, pinaatti, juuri puristetut omena- ja rypälemehut, ne vaikuttavat kaasuun ja käymiseen, mikä johtaa suolen silmukoiden laajenemiseen, turvotukseen.
- Valkosipuli, sipuli, retiisi, nauri.
- Mustikat, koiranpuu, päärynä, banaanit, mustaherukat, vahva keitetty tee, suklaa - sisältävät tanniinia, joka hidastaa suoliston toimintaa.
- Riisipuuro maitoa, perunaa (perunamuusia), mannasuurimoa, hidastaa peristalttisia liikkeitä viskoosin koostumuksen vuoksi.
- Eläinrasvat.
- Kuumat mausteet ja kastikkeet.
- Saksanpähkinät.
- Lihakaupan tuotteet.
Valikko ummetukselle raskaana oleville naisille
Oikea ruokavalio ummetukseen raskaana olevilla naisilla auttaa paitsi välttämään toksikologisia ilmenemismuotoja, myös suojaamaan suoliston toimintahäiriöiltä. Jos ravintoa ei ole tänä aikana mukautettu ajoissa, ulosteiden viivästyminen ei kestä kauan..
Miksi ummetusta esiintyy raskauden aikana
Raskaana olevien naisten suoliston liikkeitä esiintyy monista syistä. Seuraavat tekijät voivat aiheuttaa suoliston toimintahäiriöitä:
- ahmiminen;
- kulutetun ruoan laatu;
- suoliston puristaminen kasvavan kohtuun;
- kokemukset, jotka liittyvät uuteen rooliin, stressiin jne..
Tärkein syy on kuitenkin hormonaaliset muutokset, jotka vaikuttavat negatiivisesti psyko-emotionaaliseen tilaan ja hidastavat ruoansulatusta ja assimilaatiota. Siksi niin mielenkiintoisessa asemassa olevan naisen on seurattava ruokavaliotaan ensimmäisestä kolmanneksesta alkaen..
Lisäksi ummetusta esiintyy usein raskaana olevilla naisilla, jotka asemansa vuoksi alkavat johtaa passiiviseen elämäntyyliin. Jos tähän lisätään jyrkkä muutos ruokaharrastuksissa ja annosten kasvu, suoliston liikkeen ongelmat alkavat olla kroonisia..
Raskaana olevien naisten ruokavalio
Mitä syödä ummetuksella raskaana oleville naisille, ja mitä tulisi hylätä, riippuu kehon yksilöllisyydestä ja sen tarpeista. Ensimmäinen askel on luopua paistetuista ja rasvaisista ruoista sekä suolaisista ja hapoista, mutta jos todella haluat, voit yksinkertaisesti vähentää niiden kulutusta.
Raskaana olevien naisten ummetuksen ravinnon on oltava osittaista ja täydellistä. Ylensyöntiä ei pitäisi sallia, mutta nälkäinen kävely on myös mahdotonta hyväksyä.
Ummetuksen ruokavalion periaate on seuraava:
- annosten tulisi olla pieniä;
- syödä kolmen tunnin välein;
- kevyet välipalat ovat sallittuja salaattien, hedelmien ja fermentoitujen maitotuotteiden muodossa;
- tarkkaile kulutetun ruoan lämpötilaa, sen ei pitäisi olla liian kuuma tai kylmä;
- kiinni juominen hoito.
Mausteiset mausteet, makeat leivonnaiset, voimakas tee ja kahvi on jätettävä kokonaan ruokavalion ulkopuolelle. Jos ummetus ei häiritse sinua usein, leipomotuotteet ovat sallittuja, mutta on parempi, jos ne ovat eilisiä tai keksejä.
Kroonisissa suoliston ongelmissa ruokavalio tulisi täyttää kasvikuiduilla, joita on riittävissä määrissä vihanneksissa ja hedelmissä. Samalla ei pidä unohtaa eläinproteiinien käyttöä, koska ne ovat tärkeitä lapsen normaalille kohdunsisäiselle kehitykselle..
Ravitsemus ummetuksesta raskaana oleville naisille: hyödyllisiä ja haitallisia ruokia
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ummetuksen kanssa, jotta ulosteet voidaan säätää eikä vahingoittaa lasta, asiantuntijat tietävät parhaiten. Siksi päivittäinen ruokavalio on parasta valmistaa lääkärin kanssa, joka johtaa raskautta..
Jos sinulla on säännöllisiä suoliston ongelmia, sinun on suljettava pois sidostuotteiden käyttö ja sisällytettävä laksatiivisia herkkuja - tämä on paras ruokavalio ummetukseen raskaana oleville naisille.
Ruoansulatushäiriöistä kärsivän naisen valikossa tulisi olla seuraavat terveelliset tuotteet:
- parsakaali, kukkakaali ja kiinankaali;
- punajuuret, porkkanat ja kurpitsa;
- persilja, tilli, salaatti ja muut vihreät;
- juuri puristetut mehut massalla;
- fermentoitu paistettu maito, kefiiri, jogurtti;
- ruokavalion liha ja kala;
- vähärasvainen raejuusto;
- luumut ja saksanpähkinät;
- hedelmät;
- kaurapuuro.
Seuraavat elintarvikkeet eivät ole toivottuja:
- täysmaito;
- palkokasvit;
- päärynät ja punaiset omenat;
- viinirypäleet;
- tavallinen valkoinen kaali;
- sienet;
- rasvainen liha ja kala;
- keitetyt kananmunat;
- kova juusto;
- kaakao ja suklaa;
- säilyttäminen ja suolaus.
Jos ummetus jatkuu uuden ruokavalion käyttöönoton jälkeen, sinun on haettava apua gynekologiltasi. Missään tapauksessa ei pidä turvautua laksatiiveihin, etenkin niihin, jotka ärsyttävät suoliston sileitä lihaksia ja peristaltiikkaa.
Ravitsemus ummetuksesta raskaana oleville naisille
Jos ravintoa ei ole tänä aikana mukautettu ajoissa, ulosteiden viivästyminen ei kestä kauan..
Miksi ummetusta esiintyy raskauden aikana
Raskaana olevien naisten suoliston liikkeitä esiintyy monista syistä. Seuraavat tekijät voivat aiheuttaa suoliston toimintahäiriöitä:
- ahmiminen;
- kulutetun ruoan laatu;
- suoliston puristaminen kasvavan kohtuun;
- kokemukset, jotka liittyvät uuteen rooliin, stressiin jne..
Tärkein syy on kuitenkin hormonaaliset muutokset, jotka vaikuttavat negatiivisesti psyko-emotionaaliseen tilaan ja hidastavat ruoansulatusta ja assimilaatiota. Siksi niin mielenkiintoisessa asemassa olevan naisen on seurattava ruokavaliotaan ensimmäisestä kolmanneksesta alkaen..
Lisäksi ummetusta esiintyy usein raskaana olevilla naisilla, jotka asemansa vuoksi alkavat johtaa passiiviseen elämäntyyliin. Jos tähän lisätään jyrkkä muutos ruokaharrastuksissa ja annosten kasvu, suoliston liikkeen ongelmat alkavat olla kroonisia..
Raskaana olevien naisten ruokavalio
Mitä syödä ummetuksella raskaana oleville naisille, ja mitä tulisi hylätä, riippuu kehon yksilöllisyydestä ja sen tarpeista. Ensimmäinen askel on luopua paistetuista ja rasvaisista ruoista sekä suolaisista ja hapoista, mutta jos todella haluat, voit yksinkertaisesti vähentää niiden kulutusta.
Raskaana olevien naisten ummetuksen ravinnon on oltava osittaista ja täydellistä. Ylensyöntiä ei pitäisi sallia, mutta nälkäinen kävely on myös mahdotonta hyväksyä.
Ummetuksen ruokavalion periaate on seuraava:
- annosten tulisi olla pieniä;
- syödä kolmen tunnin välein;
- kevyet välipalat ovat sallittuja salaattien, hedelmien ja maitotuotteiden muodossa;
- tarkkaile kulutetun ruoan lämpötilaa, sen ei pitäisi olla liian kuuma tai kylmä;
- kiinni juominen hoito.
Mausteiset mausteet, makeat leivonnaiset, voimakas tee ja kahvi on jätettävä kokonaan ruokavalion ulkopuolelle. Jos ummetus ei häiritse sinua usein, leipomotuotteet ovat sallittuja, mutta on parempi, jos ne ovat eilisiä tai keksejä.
Kroonisissa suoliston ongelmissa ruokavalio tulisi täyttää kasvikuiduilla, joita on riittävissä määrissä vihanneksissa ja hedelmissä. Samalla ei pidä unohtaa eläinproteiinien käyttöä, koska ne ovat tärkeitä lapsen normaalille kohdunsisäiselle kehitykselle..
Ravitsemus ummetuksesta raskaana oleville naisille: hyödyllisiä ja haitallisia ruokia
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ummetuksen kanssa, jotta ulosteet voidaan säätää eikä vahingoittaa lasta, asiantuntijat tietävät parhaiten. Siksi päivittäinen ruokavalio on parasta valmistaa lääkärin kanssa, joka johtaa raskautta..
Jos sinulla on säännöllisiä suoliston ongelmia, sinun on suljettava pois sidostuotteiden käyttö ja sisällytettävä laksatiivisia herkkuja - tämä on paras ruokavalio ummetukseen raskaana oleville naisille.
Ruoansulatushäiriöistä kärsivän naisen valikossa tulisi olla seuraavat terveelliset tuotteet:
- parsakaali, kukkakaali ja kiinankaali;
- punajuuret, porkkanat ja kurpitsa;
- persilja, tilli, salaatti ja muut vihreät;
- juuri puristetut mehut massalla;
- fermentoitu paistettu maito, kefiiri, jogurtti;
- ruokavalion liha ja kala;
- vähärasvainen raejuusto;
- luumut ja saksanpähkinät;
- hedelmät;
- kaurapuuro.
Seuraavat elintarvikkeet eivät ole toivottuja:
- täysmaito;
- palkokasvit;
- päärynät ja punaiset omenat;
- viinirypäleet;
- tavallinen valkoinen kaali;
- sienet;
- rasvainen liha ja kala;
- keitetyt kananmunat;
- kova juusto;
- kaakao ja suklaa;
- säilyttäminen ja suolaus.
Jos ummetus jatkuu uuden ruokavalion käyttöönoton jälkeen, sinun on haettava apua gynekologiltasi. Missään tapauksessa ei pidä turvautua laksatiiveihin, etenkin niihin, jotka ärsyttävät suoliston sileitä lihaksia ja peristaltiikkaa.
Ruokavalio ummetukseen raskauden aikana
Ummetus on yksi kiireellisimmistä ongelmista raskauden aikana.
Kirjoittaja, toimittaja ja lääketieteen asiantuntija - Anastasia Sergeevna Varennikova.
Viimeisin päivitys: 25.06.2020.
Katselukerrat: 59568
Ummetus, joka aiheuttaa epämukavuutta naiselle itselle, voi myös vaikuttaa kielteisesti sekä raskauteen että sikiön kehitykseen. Siksi heidän oikea-aikainen ja oikea hoito on etusijalla. Ja yksi terapian tärkeimmistä vaiheista on ruokavalio..
Syyt ulosteen säilyttämiseen raskaana olevilla naisilla
Ummetus raskauden aikana voi kehittyä useista syistä. Mutta yleisimmät ovat seuraavat:
Vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Raskaana olevat naiset yrittävät usein rajoittaa liikuntaa vähentääkseen raskauden ennenaikaisen lopettamisen todennäköisyyttä. Mutta tällainen toimenpide on perusteltu vain, jos nämä riskit ovat todellisuudessa, eikä odottavan äidin mielikuvituksessa. Terveellisen fyysisen toiminnan puuttuessa (käveleminen raitista ilmaa, erityisten voimistelujoukkojen suorittaminen jne.) Raskaana olevat naiset heikentävät melko nopeasti vatsan etuseinän ja lantionpohjan lihaksia, joilla on tärkeä rooli normaalin suoliston toiminnan ylläpitämisessä.
Ruokavalion ominaisuudet. Raskauden aikana havaitaan usein oireita, kuten pahoinvointia, närästystä, raskauden tunnetta vatsassa, mikä johtuu hormonaalisista muutoksista naisen kehossa ja paineesta, jota suurentava kohtu kohdistaa vatsan elimiin. Tämä pakottaa naisen säätämään ruokavaliota puhdistettujen ruokien hyväksi, vähentämään päivittäistä ruokamäärää niin, että vatsa ei reagoi epämiellyttäviin oireisiin. Tämän seurauksena suoliston sisältö vähenee, mikä häiritsee sen motorista toimintaa..
Nesteen puute. Edeeman ehkäisy tai hoito raskauden aikana tarkoittaa usein nesteen saannin vähentämistä. Tämä johtaa ulosteiden kuivumiseen ja niiden vaikeuksiin liikkua suolistossa..
Muut syyt. Näitä ovat luonnolliset muutokset raskaana olevan naisen kehossa - hormonaaliset muutokset ja kohdun laajentuminen, jotka itsessään voivat aiheuttaa väliaikaisia häiriöitä suolistossa. Mutta edellä mainittujen olosuhteiden vallitessa nämä rikkomukset voivat saada jalansijaa ja muuttua krooniseksi ummetukseksi.
Ummetustyypit raskaana oleville naisille
Raskauden aikana voi esiintyä spastisen ja atonisen tyypin ummetusta..
Spastinen. Se johtuu kaoottisista, epätasaisista suolen seinämien supistuksista missä tahansa sen osassa, mikä ei salli normaalin peristaltisen aallon syntymistä ja johtaa viivästykseen ulosteessa. Samanaikaisesti havaitaan vatsan teräviä, kouristelevia kipuja, uloste on vaikeaa ja ulosteet näyttävät useilta kovilta ja kuivilta paloilta (ns. Lampaiden ulosteet). Liiallisen spastisuuden jaksojen välillä suolen liikkeet ovat yleensä normaaleja ja vailla valituksia.
Atonic. Sen aiheuttaa alentunut suoliston sävy, joka aiheuttaa suoliston sisällön hidastumisen ja sen kuivumisen. Ulosteet ovat tiheitä, tilaa vieviä ja suoliston liikkeisiin liittyy epämukavuutta tai kipua, ja ne jättävät jälkeensä suolen puutteellisen tyhjentymisen tunteen.
Ummetuksen vaara raskaana oleville naisille
Ummetus raskauden aikana vaatii suurinta huomiota ja oikea-aikaista hoitoa, koska ulosteen pidättyminen voi vaikuttaa negatiivisesti odottavan äidin terveyteen, ja epäsuotuisissa olosuhteissa jopa aiheuttaa raskauden ennenaikaisen lopettamisen.
Ensinnäkin ulosteiden pidättäminen johtaa kehon myrkytykseen ulosteen massojen hajoamistuotteilla, jotka sen sijaan, että ne poistettaisiin suolesta, jäävät siihen. Myös ummetuksessa ravinteiden imeytyminen häiriintyy, mikä on välttämätöntä sekä naisen terveydelle että sikiön kasvulle ja asianmukaiselle kehitykselle. Lisäksi suoliston tilavuuden kasvu, joka johtuu ulosteiden kerääntymisestä siihen, voi aiheuttaa painetta kohdun seinämiin, joka on melko herkkä tällaisille ärsykkeille, erityisesti ensimmäisellä ja viimeisellä kolmanneksella..
Raskauden ravitsemukselliset perusteet ummetuksen estämiseksi
Ummetuksen ravitsemuksen pääperiaatteet raskauden aikana ovat seuraavat:
- riittävä määrä ruokaa, joka mahdollistaa tarvittavan tilavuuden muodostumisen raskaana olevan naisen suolistossa;
- riittävän nestemäärän kulutus - ensimmäisestä kolmanneksesta alkaen sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon vähintään 2–2,5 litraa vettä (voit juoda heikkoja yrttiteitä);
- sellaisten elintarvikkeiden poissulkeminen ruokavaliosta, jotka voivat stimuloida liiallista suoliston spastisuutta tai heikentää sen motorista toimintaa.
- kulutettujen kaloreiden kasvu - alkaen toisesta kolmanneksesta noin 300 päivässä;
- usein ateriat pieninä annoksina - tämä neuvo koskee ensimmäistä, toista ja kolmatta kolmannesta.
Suositellut ja ei-suositellut elintarvikkeet raskaana olevien naisten valikossa
Ruokavalio raskauden aikana ja ummetus vaatii vastuullista suhtautumista valikon valmisteluun. Etusijalle olisi asetettava seuraavat elintarvikkeet ja astiat:
- Hiilihydraatit. Kaurapuuro, tattari, maissipuuro, leseet, banaanit, taatelit.
- Proteiinit. Vähärasvainen liha, kala ja äyriäiset, raejuusto, jogurtti, täysmaito, kefiiri, fermentoitu paistettu maito.
- Rasvat. Rasvaiset merikalat, kasviöljyt, voi, pähkinät.
- Selluloosa. Kaikki vihannekset ja hedelmät (mieluiten kausiluonteiset), leseet.
Ruokavalion ulkopuolelle tulisi jättää elintarvikkeet, kuten säilykkeet ja makkaratuotteet, premium-jauhoista valmistetut leivonnaiset, makeiset, majoneesilla tai muilla rasvaisilla kastikkeilla valmistetut astiat, mausteiset ja mausteiset ruoat, suolakurkku, savustettu liha, hiilihapotetut juomat, vahva tee ja kahvi. Mitä syödä ummetukseen raskauden aikana, riippuu myös ummetuksen tyypistä - spastinen tai atoninen.
Ruokavalio raskaana olevien naisten spastiseen ummetukseen
Tällaisessa ummetuksessa ruokavalion tulisi olla lempeä. Tämä välttää peristaltiikasta vastuussa olevien suolistoreseptorien ylistimulaation. Valikkoa laadittaessa voidaan käyttää kaikkia suositellun luettelon tuotteita, mutta niiden valmistamisella on suuri merkitys. Joten vihanneksia ja hedelmiä tulisi syödä perunamuusin, kermakeittojen, paistettujen ja keitettyjen muodossa. Sinun on myös syötävä runsaalla vedellä, maidolla tai liemellä keitettyä puuroa, jotta niiden koostumus on limaista. Eläin- ja kasvirasvojen läsnäolo raskaana olevan naisen ruokavaliossa on pakollista.
Ruokavalio raskaana olevien naisten atoniseen ummetukseen
Laksatiivisia tuotteita raskauden aikana käytetään, kun ulosteiden pidättyminen johtuu riittämätöntä suolenliikkeestä. Tässä tapauksessa apua tarjoavat tuoreista vihanneksista ja hedelmistä valmistetut salaatit, juuri puristetut mehut, luumujen keittäminen, kompotit luumuista. Pitkittyneellä ja jatkuvalla ummetuksella voidaan suositella paastopäiviä (enintään 1 kerta 1-2 viikossa), joiden aikana raskaana olevan naisen tulisi syödä vain vihanneksia ja hedelmiä.
Perusvalikko ummetukseen raskaana oleville naisille
1. aamiainen. Annos kaurapuuroa tai mysliä, paistettua tai hienoksi raastettua tuoretta omenaa, lasi jogurttia.
2. aamiainen. Heikko vihreä tee, rapeaa leipää ja siivu juustoa.
Illallinen. Kasvissose-keitto, tattaripuuro muhennolla ja kasvissalaatti, maitojälkiruoka.
Iltapäivän välipala. Raejuusto, rusinoita ja hunajaa, hedelmä- ja marjakompotti.
Illallinen. Paistettua kalaa, perunamuusia, kasvissalaattia, luumu liemi.
Oikean valikon muodostamisen lisäksi sinun on myös huolehdittava aterian aikataulun normalisoitumisesta. Tämä tarkoittaa, että ummetuksen välttämiseksi raskaana olevan naisen tulisi syödä pieninä annoksina, mutta vähintään 4-5 kertaa päivässä..
Juominen raskaana oleville naisille
Juominen runsaasti nesteitä on välttämätöntä suoliston terveyden ylläpitämiseksi. Tapauksissa, joissa raskaana oleva nainen on huolissaan turvotuksesta, joka ei johdu mistään sairaudesta, "dekongestanttinen" ravinto tulisi muodostaa kulutetun suolan määrän vähenemisen eikä nestemäisen. On pidettävä mielessä, että monet valmiit elintarvikkeet sisältävät jo natriumia (esimerkiksi leipää ja leivonnaisia), jonka määrä tulisi sisällyttää päivittäiseen suolan saantiin..
On tärkeää ymmärtää, että ruokavalio on vain yksi osa raskaana olevien naisten ummetuksen hoidossa. Ja jos ravitsemuksellinen korjaus ei auta, ota yhteys lääkäriin, joka määrää laksatiivisen lääkkeen. Esimerkiksi yksi hyväksytyistä tuotteista on MICROLAX ®. Lääkkeellä on lievä vaikutus, helpotus voidaan tuntea 5-15 minuutin kuluessa sen käytöstä 1.
1 MICROLAX ® -lääkkeen lääketieteelliseen käyttöön tarkoitettujen ohjeiden mukaan.
Mikä pitäisi olla ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla on ummetus
Vaikeus ottaa suoliston raskauden aikana liittyy kahteen syyn:
- Hormonaalisen tason muutokset - progesteronin vallitsevuus aiheuttaa suolen kouristuksia ja ummetusta.
- Suurentunut kohtu, painaa suolistoa ja häiritsee normaalia ulostamista.
Ongelma voidaan ratkaista kokonaan vauvan syntymän jälkeen, mutta ravinteiden aineenvaihdunnan parantamiseksi on syötävä oikein ja noudatettava asianmukaista "raskaana olevaa" ruokavaliota.
- Ruokavalio ummetukseen raskaana oleville naisille
- Asiantuntijoiden suositukset
- Ravitsemuksen ominaisuudet ja ummetuksen valikot
- Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
- Suositeltu valikko
- Johtopäätös
- Video: ruokavalio raskaana oleville naisille, joilla on ummetus
Ruokavalio ummetukseen raskaana oleville naisille
Oikean ruokavalion hoitamiseksi raskaana oleville naisille on noudatettava kolmea ehtoa:
- Vältä ummetusta aiheuttavia elintarvikkeita.
- Vaihda juominen.
- Johda aktiivista elämäntapaa.
Raskaana olevan naisen tulisi käydä wc: ssä "suurella tavalla" joka päivä.
- Suolet eivät kerää myrkyllisiä aineita, jotka myrkyttävät kehoa.
- Se on kehon aineenvaihdunnan tärkein indikaattori..
- Jakkaran puute vaikuttaa kielteisesti mielialaan ja ilmenee arkuutta, leikkaavaa kipua alavatsassa.
Asiantuntijoiden suositukset
- Älä siirrä. Asemanvaihto ei ole syy "syödä kahdelle".
- Syö mahdollisimman paljon kuitua. Keho imee sitä tuskin ja tulee ulos käsittelemättömänä. Peräsuolen läpi kulkevat osat käsittelemättömistä kuiduista sieppaavat ulosteen massat ja tuovat ne ulos.
- Ruokavalion tulisi sisältää laksatiivisia tuotteita: punajuuria, luumuja, kuivattuja aprikooseja. Hapan vihannekset, merilevät ovat vähäkalorisia ruokia, mutta ne ovat erinomaisia poistamaan kertyneitä kerrostumia.
- Krooniseen ummetukseen ja aineenvaihduntaprosessien ylläpitoon lääkeaineita voidaan käyttää suoliston tyhjentämiseen. Etusija annetaan peräsuolen peräpuikoille, joissa on lasten annos. Suun kautta otettavia valmisteita ei suositella käytettäväksi. Poikkeuksena ovat purutablettit, jotka perustuvat lääkekasveihin ja laksatiivisiin hedelmiin: omena, kuivatut aprikoosit.
Ravitsemuksen ominaisuudet ja ummetuksen valikot
Tulevan äidin tulisi seurata tarkkaan ruokavaliotaan. Ravinnosta riippuu, mitkä tarvittavat hivenaineet menevät vauvalle. Siksi, kun valitset elintarvikkeita ummetuksen poistamiseksi, on otettava huomioon lapsen "vaatimukset".
Raskaana olevan naisen tulisi syödä murto-osalla - eli syödä vähän, mutta usein. Aterioiden määrä päivässä on 5, 4 tunnin tauko. Syömisen jälkeen kieltäydy teestä tai kompotista juomalla ne puolitoista tuntia.
Höyrytettyjen ruokien tai uunin valmistaminen. Tällainen ruoka ei vain normalisoi jakkaraa, vaan myös estää raskaana olevaa naista saamasta "ylimääräisiä" kiloja.
Viimeisen aterian (illallisen) ei tulisi olla myöhempi kuin klo 20. Illallisen aikana sinun on juotava lasillinen kefiriä tai vähärasvaista jogurttia suoliston mikroflooran tasapainon normalisoimiseksi.
Fermentoitujen maitotuotteiden sisältämät bifidobakteerit normalisoivat suoliston mikroflooran ja poistavat myrkkyjä.
Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Luettelo "hyödyllisistä" ja "haitallisista tuotteista raskaana olevien naisten ummetukseen on loistava. Tässä muutama niistä.
| Sallittu | Kielletty |
| Kuitupitoiset elintarvikkeet: leseet, kaali tai merilevä | Päärynät, granaattiomena, luumu, viinirypäleet, mustaherukka ja mustikka, |
| Kuivatut aprikoosit, luumut | Siemenet, saksanpähkinät, |
| Vähärasvainen kefiiri, fermentoitu paistettu maito | Mausteiset ruoat |
| Keitetty kieli, vähärasvainen naudanliha | Kahvi ja tee, alkoholijuomat ja hiilihapotetut juomat |
| Tattari, palkokasvit | Riisi, mannasuurimot |
| Merikala | Vehnäjauhot, makeat jauhotuotteet, pasta |
| Porkkanat, punajuuret | Suklaa |
| Vehnäjauhot | Kova juusto |
| Omena | Perunat |
| Tilli | Sianliha, karitsa |
| Marmeladi ja karamelli | Sienet |
Juomista hyytelö ja makeat hiilihapotetut mehut tulisi hylätä. Anna etusija kuivatuille hedelmäkompoteille sekä kivennäisvesihappovetyille, esimerkiksi "Essentuki No. 4".
Ripulia hoidettaessa on noudatettava perusjuomaohjelmaa. Jakkaran luonne riippuu käytetyn veden määrästä..
Nesteen puute johtaa kiinteiden ulosteiden kertymiseen. Ne kertyvät, laajentavat peräsuolen seinämiä ja aiheuttavat kipua. Nesteiden juominen auttaa pehmentämään jakkakiviä. Tyhjennys on helpompaa ja kivuttomampaa.
Ummetuksen aikana raskaana olevia naisia kehotetaan ottamaan oikea asento ulostuksen aikana. Jalat tulee nostaa, ja vatsan pieni eteenpäin kallistuminen auttaa lievittämään suoliston stressiä.
Suositeltu valikko
Arvioitu päivän ateriaohjelma ummetuksen poistamiseksi ja ennaltaehkäisemiseksi:
- Aamiainen - kaurapuuro vedessä paistetun omenan kanssa. Sallittuihin juomiin sisältyy jogurtin juominen. Jos raskaana oleva nainen ei voi kuvitella päivän alkua ilman kahvia (jota ei suositella raskauden aikana), sallitaan pieni muki heikkoa luonnollista kahvia.
- 2 aamiaista (4 tuntia ensimmäisen aterian jälkeen) - vihreää teetä ja keksejä.
- Lounaaksi - useita vaihtoehtoja: limainen keitto, tattaripuuro, keitetty kala, tuore vihannes salaatti, laiha borssi, keitetty punajuuri ja porkkana salaatti. Lounaaksi voit käyttää ensimmäistä ja toista ruokalajia, mutta annoksen koon ei tulisi olla yli 150 g. Lounasta voidaan käyttää ruisleivän kanssa.
- Iltapäivän välipala - maitotuotteet, raejuusto tai marja-hedelmäseos kompotin tai tuoreiden hedelmien muodossa.
- Illallisen tulee olla vähän kaloreita eikä sisältää raskasta ruokaa. Yksi parhaista vaihtoehdoista olisi - lasillinen kefiriä tai fermentoitua paistettua maitoa, jossa on luumuja.
Seuraavat reseptit ovat suositeltavia normaalin ulosteen normalisoimiseksi:
- 1 raaka porkkana;
- 1 raaka omena
- 1 keskipitkä keitetty punajuuri;
- 5 luumuja.
Jauhaa ainekset hienolla raastimella, sekoita ja kuluta päivän aikana.
Jos toivottua vaikutusta ummetuksen poistamiseen ei ole, raskaana oleville naisille suositellaan glyseriinin rektaalisten peräpuikkojen käyttöä, mutta vasta kuultuaan hoitavan gynekologin kanssa.
Laksatiivia käytetään myös raskauden aikana "Duphalac" ja peräruiskeena "Microlax".
Johtopäätös
Ummetus raskauden aikana on yleistä. Mutta et voi sivuuttaa niitä: hoitaa ja poistaa ne ajoissa. Normaalin ulosteen vaikeus on monimutkainen peräsuolen peräpukamat.
Raskaana olevan naisen ruokavaliossa on oltava sellaisia hivenaineita kuin:
- Proteiinit: maitotuotteet, kala, tuore liha;
- Hiilihydraatit - puuro: kaurapuuro, tattari, leseet;
- Kuitu - hedelmät ja vihannekset ilman lämpökäsittelyä;
- Rasvat: kasviöljy.
Ruokavalio ummetukseen naisilla raskauden aikana. Viikon menu, reseptit, sallitut tuotteet
Ruokavalio raskauden aikana - oikea ravitsemus, ruoansulatuskanavan ongelmien poistaminen. Usein naisilla, erityisesti raskauden viimeisissä vaiheissa, on ongelmia ulosteessa, johon liittyy epämiellyttäviä tunteita. Ummetuksen yhteydessä on suositeltavaa noudattaa tiettyä valikkoa, harjoittaa voimistelua, tarkkailla juomishoitoa.
Ummetuksen syyt raskauden aikana
Useat tekijät voivat aiheuttaa suoliston toimintahäiriön tänä aikana, lukuun ottamatta voit päästä eroon ongelmasta lyhyessä ajassa. Provosoivat tekijät voivat vaihdella raskauden ajoituksesta riippuen.
Ummetuksen syyt ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella:
- Hormonaalisen taustan uudelleenorganisointi. Tätä pidetään yleisin syy. Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana naisruumi alkaa rakentua intensiivisesti, etenkin hormonaalinen tausta. Progesteronin tuotanto lisääntyy, mikä vähentää lantiossa sijaitsevien elinten lihasten sävyä. Tämän seurauksena ruoansulatuskanavan työ hidastuu, suoliston toiminta heikkenee. Lisäksi tänä aikana nainen yrittää käyttäytyä varovasti, vähentää fyysistä aktiivisuuttaan, mikä voi myös aiheuttaa ummetusta. Ensimmäisten kuukausien aikana tämän herkän ongelman poistamiseksi on suositeltavaa käyttää laksatiiveja ja alkaa syödä oikein..
- Ruokavalion muutokset. Lähempänä raskauden toista kolmannesta raskaana oleva nainen alkaa havaita turvotusta, joten hän yrittää rajoittaa nesteiden, hedelmien ja vihannesten saantia. Poistamalla nämä elintarvikkeet ruokavaliosta nainen provosoi häiriintyneen suoliston toiminnan..
- Lääkkeiden ottaminen. Lähes kaikki naiset lapsen kantamisen aikana käyttävät sopivia lääkkeitä, jotka edistävät sikiön normaalia kehitystä ja ravitsemusta. Keinoilla, jotka sisältävät kalsiumia ja rauhasia, on aina kiinnittävä vaikutus. Tällaisessa tilanteessa on suositeltavaa ottaa laksatiivisia lääkkeitä samanaikaisesti, jos käymälässä on ongelmia..
Raskauden loppuvaiheessa voidaan lisätä muita ongelmia, joilla on negatiivinen vaikutus naisen yleiseen tilaan..
Ummetusta provosoivat tekijät kolmannella kolmanneksella:
- Fyysisen toiminnan täydellinen poistaminen. Mitä lähempänä syntymää, sitä vähemmän nainen liikkuu ja osallistuu yhteiskunnan elämään. Tätä pidetään huonona päätöksenä. Loppujen lopuksi raskaus ei ole syy makaamaan sohvalla, varsinkin jos ei ole mitään viitteitä, ja tiineysaika etenee ongelmitta. Naisen tulisi liikkua säännöllisesti, käydä kävelyllä joka päivä. Voit myös tehdä voimistelua ja osallistua kaikenlaisiin luokkiin. Pysyvä elämäntapa vaikuttaa kielteisesti paitsi suoliston että koko kehon työhön, joten ummetuksen lisäksi syntyy muita ongelmia - ylipaino, selkäsairaudet.
- Sikiöasento. Ummetus tapahtuu, koska lapsi painaa päänsä suolistoon.
- Mieliala. Nainen on huolissaan synnytyksestä, hänellä on ruokahaluongelmia, minkä seurauksena tämä johtaa jakkaran ongelmiin. Tässä tapauksessa sinun on ehdottomasti aloitettava syöminen oikein sekä otettava laksatiiveja..
Ummetusta ei voida sivuuttaa, koska tällainen rikkomus voi johtaa kielteisiin seurauksiin, kuten peräpukamat, ennenaikainen syntymä, raskauden päättyminen, muutokset kohdun sävyssä.
Naisten ummetusta koskeva ruokavalio perustuu seuraaviin suosituksiin: runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden syöminen, haitallisten ruokien välttäminen tai korvaaminen vastaavilla elintarvikkeilla, juomisjärjestelmän noudattaminen. Tasapainoista ruokavaliota on välttämättä täydennettävä fyysisellä aktiivisuudella, mutta maltillisesti.
Ummetuksen ravitsemuksen perusteet raskaana oleville naisille
Päästäksesi eroon wc-ongelmasta tänä aikana, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- ruoan saanti pieninä annoksina;
- tauot eivät saisi olla pitkiä, toisin sanoen yli 3,5-4 tuntia;
- astioiden tulee olla höyryä, keitettyjä, haudutettuja, paistettuja;
- ruokavalion pääosa on hedelmiä ja vihanneksia, viljaa;
- suoliston peristaltiaa hidastavien ruokien poissulkeminen;
- oikea ruokavalion valinta häiriötyypin ja muiden samanaikaisten sairauksien mukaan;
- juomisjärjestelmän noudattaminen - on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Jos potilaalla on taipumus ummetukseen, häntä kehotetaan juomaan kivennäisvesiä, joilla on keskitasoinen ja korkea mineralisaatioaste, sekä vettä, jossa on magnesiumioneja ja sulfaatteja. Ne tulisi juoda 150 ml 3 kertaa päivässä..
Ruokavalion naisilla, joilla on atonisia häiriöitä, tulisi perustua elintarvikkeisiin, joissa on paljon kuitua. Ne pystyvät normalisoimaan suoliston peristaltiikan. On suositeltavaa syödä leseitä, hedelmiä ja vihanneksia, ruisleipää. Leseet tulee ottaa päivittäin vähintään 6 viikon ajan.
Hedelmien ja marjojen osalta on parempi kuluttaa niitä raakana, hunaja on sallittua. Viljasta saa syödä tattaria, ohraa, ohraa, joka on kypsennetty murenevassa muodossa. Valitse leipä, jossa on viljan lisäaineita tai leseitä. Ruokavalio valitaan erikseen ottaen huomioon kaikki kehon ominaisuudet.
Jos potilaalla diagnosoidaan spastinen ummetus, kuitua sisältävä ruokavalio ei sovi, koska tällainen ruokavalio voi aiheuttaa heikkenemisen. Aluksi on sallittua kuluttaa vähimmäismäärä hedelmiä ja vihanneksia, mutta keitetyssä ja hienonnetussa muodossa sinun on hylättävä kokonaan leseet. Ruokavalioon saa lisätä luumuja ja kuivattuja hedelmiä.
Sallitut ruoat ummetukseen raskaana oleville naisille
Naisten ummetuksen ruokavalion tulisi sisältää:
- ruisleipä, kuivatut pullat;
- borssi, punajuuri ja muut vihanneskeitot;
- kana, kaninliha, kalkkunan liha, turska, kummeliturska, kuha, navaga, mutta vain paistettu, keitetty;
- erilaisia fermentoituja maitotuotteita, acidophilus varsinkin ennen nukkumaanmenoa, raejuustoon perustuvia ruokia, kuten kermalle ja smetanalle, se on vain ruokien lisäys;
- tattari, vehnä- ja ohrapuuro, kaurapuuro;
- punajuuret, porkkanat, tomaatit, kurkku, munakoisot, kurpitsa, ruusukaali - raaka, keitetyt tai vuoka;
- perunat ovat sallittuja, mutta vain pieninä määrinä;
- sellua sisältävät mehut, kuivatut hedelmät, niihin perustuvat kompotit
- hunaja, karkit;
- lakaisukastikkeet ja hedelmähillot;
- ruusunmarjan keittäminen.
Raskaana olevien naisten ummetuksessa kielletyt elintarvikkeet
Jotta ummetusta ei kohdata missään raskauden vaiheessa, on tarpeen sulkea pois ruokavaliosta tai vähentää niiden kulutusta sellaisia elintarvikkeita kuin:
- muffinit, evästeet, valkoinen leipä;
- pasta, mutta ei durumvehnästä;
- punainen liha, erityisesti paistettu;
- riisiporrige;
- vanhentunut kefiiri;
- siemenet, pähkinät;
- hiilihapotetut juomat, valmiit mehut;
- hedelmät ja marjat, joilla on supistava koostumus;
- banaanit, päärynä;
- suklaa ja astiat sen kanssa;
- perunamuusi;
Jopa tässä tilanteessa tuotteet on valittava erikseen, koska tuotteet, jotka aiheuttavat ummetusta joissakin, poistavat suolisto-ongelmat toisissa..
Haitallisten tuotteiden korvaaminen hyödyllisillä tuotteilla
Naisten ummetuksen ruokavalio sulkee pois ei-toivotut elintarvikkeet, mutta on pidettävä mielessä, että voit löytää korvaavan tuotteen.
| Mitä ei sallita | Mikä voidaan korvata |
| Maitotuotteet, joissa on korkea rasvaprosentti | Hapanmaitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on vähäinen, ja niistä valmistetut astiat |
| Rasvainen liha ja kala | Ruokavalio liha ja kala, paistetut tai keitetyt äyriäiset |
| Riisi, mannasuurimot | Tattari, vehnäpuuro, kaurapuuro, keitetyt vedessä |
| Palkokasvit, retiisit | Punajuuret, vihreät, kaali, porkkanat, tomaatit |
| Rasvaiset liemet sianlihaa tai naudanlihaa | Vihanneksia vihanneet liemet, keitot kanafileestä, kalkkunanliha, kani |
| Vahva tee, kahvijuoma, kaakao, hyytelö | Kompotit |
| Kakku, hyytelö ja muut makeiset | Hunaja, karkki, hillo |
| Savustetut tuotteet, mausteet, säilykkeet | Kasviöljy ja siihen perustuvat salaatit |
| Munakokkelia, munakas, keitetyt pannulla | Keitetyt munat, höyrytetty munakas |
Suositeltu valikko ummetukseen raskaana oleville naisille
Tämä poikkeama tapahtuu pahenemisvaiheiden ja remission yhteydessä. Jos potilaalla diagnosoidaan kroonisen tyyppinen ummetus, väärän ruokavalion aiheuttamat häiriöt, on suositeltavaa kiinnittää huomiota ruokavalioon numero 3. Tämä taulukko on osoitettu naisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia ja patologioita, mutta ei uusiutumisen aikana.
Ruokavalio ummetuksesta naisilla alle 3 auttaa:
- Palauta suoliston toiminnot.
- Normalisoi aineenvaihdunta.
- Paranna ohutsuolen ja paksusuolen toiminnallisuutta.
- Vahvista rauhasien eritysfunktiota.
- Poista ongelma ummetuksesta, suoliston mätänemisprosessista.
- Poista kehon päihtyminen.
- Normalisoi vesitasapaino kehossa.
Ruokavalio ummetukseen naisilla raskauden aikana. Esimerkkivalikko
Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että tämän taulukon katsotaan olevan melko täydellinen. Valikkoa laadittaessa kiinnitetään huomiota tuotteisiin, joilla on laksatiivinen vaikutus, jotka voivat parantaa suoliston toimintaa. On suositeltavaa sulkea kokonaan pois ruokavaliosta elintarvikkeet, jotka aiheuttavat mädäntymisprosessin suolistossa.
Tuotteiden kulinaarisen käsittelyn suhteen on suositeltavaa käyttää keitettyä ja höyrytettyä ruokaa tällaisella ruokavaliolla. Voit myös valmistaa ruokaa uunissa, joka on peitetty kalvolla kuoren muodostumisen estämiseksi..
Jos potilaalla diagnosoidaan atoninen ummetus, ruoka valmistetaan annoksina eikä sitä pilkotaan. Tämä parantaa suoliston toimintaa. Tässä tapauksessa sose-astiat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta, koska ne estävät suoliston toimivuutta..
Spastisten ummetustyyppien ruokavalioon sisältyy hienonnettujen, soseutettujen, pehmeiden ruokien sisällyttäminen. Jos et noudata tätä neuvoa, voit aiheuttaa kipua suolistossa..
Joka tapauksessa ruoka on syötävä lämmitettynä. On sallittua syödä enintään 90 g eläinproteiinia, 350-420 g hiilihydraatteja päivässä. On myös syytä vähentää suolan saantia tai, jos mahdollista, sulkea tämä komponentti kokonaan ruokavaliosta..
Juominen pysyy samalla tasolla - vähintään 1,5 litraa nestettä. Naisen, joka noudattaa tätä ruokavaliota raskauden aikana, tulisi kuluttaa noin 2900-3100 kcal päivässä.
Lisäksi esitetään viikon valikko, joka laaditaan ottaen huomioon kaikki olosuhteet ja suositukset. Jos noudatat tällaista ruokavaliota, tilan asteittainen paraneminen havaitaan 1,5-2 viikon kuluttua..
| 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä | 4. päivä | Viides päivä | 6. päivä | 7. päivä | |
| Tyhjällä vatsalla | Tuoretta keitettyä mehua tomaatin kanssa. | Hunajavesi | Tuore keitetty mehu tomaatin kanssa. | Juuri valmistettu mehu tomaatin kanssa. | Juuri valmistettu mehu tomaatin kanssa. | Juuri valmistettu mehu tomaatin kanssa. | Juuri valmistettu mehu tomaatin kanssa. |
| 1. aamiainen | Höyrytetty munakas, hedelmäsalaatti, kuivattu hedelmäkompotti. | Leivotut vihannekset, ruokakeksit, kompotti | Keitetyt punajuuret, tattari maidossa, kompotti | Kurkkusalaatti porkkanoita, keitettyjä munia, keksejä, kompottia | Paistettua kesäkurpitsaa bakla-zhanin kanssa, kompottia | Porkkana- ja omenasalaatti, hirssi-munapuuro, kompotti | Punajuurisalaatti, tattari, mehu |
| 2. aamiainen | Kefir | Banaani | Jogurtti tai muut hapanmaitotuotteet | Hedelmäsalaatti | Ruokavalion keksejä, mehua | Banaani | Hedelmäsalaatti |
| Illallinen | Borssia, keitettyä kananfileetä tomaatti- ja porkkanasalaatilla, kompottia | Kasvikeitto, höyrytetty kummeliturska haudutetuilla bakla-leivonnaisilla ja porkkanoilla, kompotti | Keitetty kalkkunanliha, tattari, kompotti | Vehnäkeitto kananfileellä, keitetty kanin liha vihannesten kanssa, kompotti | Kasvikeitto, paistettua kummeliturskaa kesäkurpitsaa ja punajuurta, mehua | Kasvikeitto, paistettua kummeliturskaa, kaalia ja punajuurta, kompotti | Ruokavalion lihakeitto, paistettu liha, kompotti |
| Iltapäivän välipala | Ruokavalio keksit, ruusunmarjan liemi, | Salaatti banaanien ja appelsiinien kanssa, kompotti | Ruokavalion keksejä, mehua | Kefir | Banaani | Kasvisalaatti, kasvismehu | Ruokavalio keksit, kompotti |
| Illallinen | Uuniperuna kurpitsa, yrttiteetä | Paistettua kesäkurpitsaa punajuurilla, omena-banaani-uusi juuri valmistettu mehu | Vihannesrulla, kompotti | Paistettua munakoisoa, kesäkurpitsaa, porkkanaa ja tomaattia, kompottia | Paistetut vihannekset, kompotti | Tattarakeitto, mehu | Kasvisruoka, kompotti |
| Ennen nukkumaanmenoa | Kuivattuja aprikooseja | Jogurtti tai muut hapanmaitotuotteet | Banaani | Jogurtti | Kuivattuja aprikooseja | Jogurtti | Kuivattuja aprikooseja |
Taulukossa mainitut astiat ja tuotteet voidaan korvata muilla, mutta vain sallittujen ruokavalion komponenttien perusteella.
Aamulla on suositeltavaa juoda aina mehua, kompottia tai vettä kehon herättämiseksi ja normaalin suoliston toiminnan säätämiseksi koko päiväksi. Ruoansulatuskanavaa ei tule ladata ennen nukkumaanmenoa, joten on parempi antaa etusija kevyille fermentoiduille maitotuotteille. Varmista, että ruokavaliossa on välipaloja, mukaan lukien ruoansulatuskanavan normalisoivat hedelmät tai vihannekset.
Tärkein ruokavalio on ruokavalion lihasta ja vihanneksista valmistettuja aterioita. Jokaisen aterian pitäisi olla tyydyttävä, mutta ylensyöntiä ei pidä sallia, on parempi kieltäytyä jostakin lounaaksi tai illalliseksi, mutta hetken kuluttua ota välipala omenan tai banaanin kanssa.
Mehun tai kompotin juomista ei suositella heti aterian jälkeen, se on parempi tehdä 20-35 minuutin kuluttua. Se auttaa poistamaan raskauden ja epämukavuuden tunteen vatsassa ja suolistossa.
Reseptit suositelluille aterioille raskaana oleville naisille
Esitetyt ruokalajit voidaan lisätä ruokavalioon myös synnytyksen jälkeen, koska ne auttavat vakauttamaan suolistoa ja ovat erinomaisia äideille imetyksen aikana..
Vehnäkeitto ruokavalion kanssa
Keiton valmistamiseen tarvitset 0,3 kg ruokavalion lihaa 2 litraa vettä, perunaa, porkkanaa kohti. Lisää kuutioituneet vihannekset kiehuvaan liemeen, leikkaa keitetty kana paloiksi. Pesty hirssi, enintään 50 g, lisää keittoon. Keitä kaikki yhdessä enintään 20 minuuttia. Lisää lopuksi tilli, persilja ja suola.
Hedelmäsalaatti
Ruoanlaittoon tarvitset kuorittua ja kuutioitua päärynää, kuivattuja aprikooseja, banaaneja, appelsiineja. Jogurtilla pukeutunut salaatti.
Paistettu munakoiso
Leikkaa munakoiso kahteen osaan, poista ydin, sekoita kuutioituihin tomaateihin ja kesäkurpitsaan, suolaan. Tuloksena oleva seos täytetään munakoisolla, ripotellaan juustolla ja paistetaan uunissa täysin kypsään.
Kesäkurpitsa
Ruoanlaittoon tarvitaan munakoisoa, tomaattia, juustoa, munaa, kesäkurpitsaa, jauhoja, leivinjauhetta. Raasta kesäkurpitsa karkealla raastimella, suolalla ja purista viiden minuutin kuluttua ylimääräinen neste pois. Lisää sitten jauhot, leivinjauhe, muna paksun taikinan valmistamiseksi.
Laita saatu seos leivinastiaan ja keitä kunnes se on pehmeä. Tomaatti ja munakoiso leikataan kuutioiksi, haudutetaan kunnes ne ovat pehmeitä. Tuloksena oleva seos levitetään saadulle kesäkurpitsa-kakulle ja taitetaan, ripotellaan päälle juustoa, paistetaan 10 minuuttia. Jäähdytä rulla ja leikkaa viipaleiksi.
Paistettuja punajuuria
Ruoanlaittoon tarvitset 2 punajuurta, raastettua juustoa, tomaattia. Vihanneksia ei leikata ohuiksi viipaleiksi, hieman suolatuksi ja ripotellaan juustolla, sijoitetaan leivinlevylle, voideltiin auringonkukka- tai oliiviöljyllä. Astia paistetaan, kunnes se on täysin kypsynyt. Voit syödä sitä sekä lämpimänä että kylmänä..
Ruokavalio auttaa selviytymään ruoansulatusongelmista ja heikentyneestä suoliston toiminnasta paitsi raskauden aikana myös milloin tahansa. Ummetuksen yhteydessä on suositeltavaa syödä oikein, noudattaa suosituksia, jättää haitalliset ja ei-toivotut elintarvikkeet ruokavaliosta.
Artikkelin suunnittelu: Vladimir Suuri
Ummetusruokavideo
Komarovsky puhuu ummetuksen ravitsemuksesta: